Wie man Protein macht?
Zur Erhaltung der Gesundheit und des normalen GewichtsEin Protein wird benötigt, das die Muskeln wiederherstellt und gleichzeitig den Körper sättigt. Protein ist das gleiche Protein, das an der Bildung von Muskeln teilnimmt und den Energieaufwand perfekt auffüllt. Daher ist es möglich, die Wirkung der Diät durch die Einführung von Protein-Cocktails in Ihrer Ernährung deutlich zu erhöhen. Darüber hinaus wird das Protein jenen Menschen gezeigt, die hart arbeiten und tagsüber nicht normal essen können.
Was ist der Zweck eines Proteincocktails?
Um einen Proteincocktail vorzubereiten,Sie müssen zuerst über den Zweck entscheiden, die Sie erreichen müssen. Es gibt viele Rezepte, wie auf ihre eigenen, ein Protein zu machen, und unter ihnen können Sie wählen, die Sie und -komponenten sowie die Richtung passen wird. Als nächstes werden wir die Ziele prüfen, für die als ein Protein dienen kann, nämlich, Abnehmen, Gewichtszunahme, oder für den täglichen Bedarf.
Es ist nichts schwierig, ein Zuhause zu schaffenProtein. Die Hauptprodukte sind fast immer zu Hause, Sie können sie in jedem Geschäft kaufen. Protein-Cocktails sind leicht zubereitet, aber die Vorteile für den Körper sind enorm.
Sie können natürlich Protein im Puder kaufen undHaus, und Sie können einen Proteincocktail zu Hause machen. Schließlich ist es überhaupt nicht schwierig, es dauert ein wenig Zeit, aber am angenehmsten kostet es Sie weniger als das gekaufte Protein.
Wie man einen Proteinabnehmcocktail macht
Wenn Sie Gewicht reduzieren müssen, können Siebereiten Sie eine Mischung von fettarmer Quark und frischen Beeren oder Früchten vor. Dazu 300 - 400 Gramm Zutaten in einen Mixer geben und gründlich mischen. Darüber hinaus können Sie ein wenig Saft oder Naturjoghurt hinzufügen.
Was ist nach all den Manipulationen passiert,es ist notwendig, in fünf gleiche Teile zu teilen und während des Tages zu essen. Diese Mischung ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Ballaststoffe, während sie eine tägliche Proteinnorm enthält. Ein solcher Cocktail wird zudem den Körper sättigen und die Energiekosten aufwiegen.
Protein Cocktail für Gewichtszunahme
Aber nicht jeder strebt nach Gewichtsverlust. Es gibt Leute, die daran interessiert sind, wie man zu Hause Protein für den Massenzuwachs herstellt. Das ist auch sehr einfach. Es genügt, ein Glas Milch, eine Banane und 50 Gramm Hüttenkäse in einem Mixer zu mischen. Sie können Nüsse, Getreide, ein wenig Schokolade hinzufügen. Sie können auch rohe Eier hinzufügen, die in kochendem Wasser vorgewaschen sind. Diese Elemente sind die Quelle von Kohlenhydraten, die auch von unserem Körper benötigt werden.
Proteincocktails für Sport
Diejenigen, die aktiv im Sport tätig sind, wissen,wie viel Aufwand ist erforderlich, um das Ergebnis zu erreichen. Daher enthalten Sportler in ihrer Ernährung Protein-Cocktails, die helfen, Muskeln aufzubauen und schnell überschüssiges Fett loszuwerden. Vor dem Training können Sie einen milchigen Bananencocktail trinken, der Ihnen Kraft gibt. Und nach dem Training können Sie eine Frucht- und Quarkmischung machen. Hier gibt es alles, was der Körper braucht: Proteine, Kalzium, Ballaststoffe, Vitamine. Und außerdem ist es sehr lecker.
Zusätzlich zur Gewichtsreduktion,Proteincocktails können von denen konsumiert werden, die Laktoseintoleranz haben. Natürlich können Proteinshakes die Grundnahrung nicht vollständig ersetzen. Aber es kann eine schmackhafte und sehr nützliche Ergänzung zur Grundnahrung werden.
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