Wie nehme ich Whey Protein?

Leader unter den Proteinzusätzen fürGewichtheber und Sportler ist ein amerikanisches Medikament Whey Protein. Es enthält reines Molkenproteinkonzentrat und -isolat, die beim Aufbau von Muskelfasern in den Muskeln helfen. Mehr Informationen zur Ernährung für Sportler finden Sie in unseren Artikeln aus dem Bereich Sporternährung.

Wie nehme ich Whey Protein: Empfehlungen

Für Leute, die regelmäßig arbeitenPhysische Belastungen, es ist Protein (sowohl mit Nahrung als auch mit Zusatzstoffen) in Höhe von 2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag notwendig. Basierend auf dieser Hypothese ist es erforderlich, eine tägliche oder einzelne Dosis des Arzneimittels zu berechnen. Aber die Menge an Proteinlösung sollte nicht weniger als zweimal täglich sein.

Also, eine Dosis sollte am Morgen eingenommen werden,vorzugsweise auf nüchternen Magen, und die zweite - während des Tages, zwischen den Mahlzeiten. Sportler mit einem Mangel an Gewicht oder mit erhöhter körperlicher Anstrengung, können Sie die Diät und die dritte Methode der Mischung eingeben - vor dem Schlafengehen. Es ist auch bequem, nach jedem Training ein Trinkprotein zu nehmen. Wie Sie es trinken, erfahren Sie in unserem Artikel - Wie man Protein zu trinken.

Wie man eine Proteinmischung züchtet Molkenprotein

Bevor Sie Whey Protein nehmen, benötigt die Mischungverdünnen Sie in jedem Getränk - Saft, Milch oder reines Wasser. Verdünnen Sie einen Messlöffel Protein-Zusammensetzung für 200-250 Milliliter Flüssigkeit. Um eine einheitliche Konsistenz von Proteingetränken zu erhalten, ist es am besten, einen Shaker, Mixer oder Mixer zu verwenden.

Besonders für diejenigen, die an den Vorteilen von Protein zweifeln, empfehlen wir Ihnen unseren Artikel zu lesen.