Wie sollte man sich keine Sorgen machen?

Die Aufregung verfolgt uns Tag für Tag. Wir sorgen uns vor der Prüfung, vor einem wichtigen Treffen, vor der Präsentation und dem Bericht, sorgen uns vor dem Arztbesuch, sorgen uns um Kleinigkeiten, sorgen uns für uns selbst und für unsere Verwandten. Wie Sie sich in keiner Situation sorgen sollten: versuchen Sie es gemeinsam herauszufinden.

Wie Sie sich keine Sorgen um ein wichtiges Ereignis machen müssen

Wenn Sie ein wichtiges Ereignis haben, sei esPrüfung, öffentlicher Auftritt oder irgendein anderes Ereignis, und die Aufregung fängt an, Sie zu stören, lange bevor es geschehen sollte, dann versuchen Sie, mehrere Tricks zu verwenden, um den Alarm zu entfernen.

1. Versuchen Sie sich zunächst einmal alles vorzustellenging nicht nach Plan: Sie haben die Worte vergessen, ein wichtiges Treffen verpasst, erfolglos gescherzt. Denken Sie über die Details nach, wie Sie angemessen aus der Situation herauskommen können und dann scheint es Ihnen nicht so schrecklich. Außerdem, wenn dieses Problem wirklich passiert, werden Sie genau wissen, was zu tun ist.
2. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit von der aufregenden zu lenkenEreignisse auf etwas anderem. Zum Beispiel, arrangieren Sie sich eine gute körperliche Belastung: Reinigen Sie das Haus, gehen Sie ins Fitnessstudio oder joggen Sie einfach im Park. Es ist bewiesen, dass während des Trainings Serotonin produziert wird, das gut mit Stress zurechtkommt. Außerdem hat eine müde Person einfach nicht die Kraft, sich um irgendetwas zu sorgen.
3. Wenn die Aufregung auftritt, versuchen Sie zu atmenBauch. Langsam Luft einatmen, den Bauch aufblasen und dann langsam mit den Bauchmuskeln ausatmen. Wenn möglich, pausieren und etwas Wasser trinken. Dies gibt Ihnen Zeit, Ihre Gedanken zu sammeln, und Ihr Körper - eine zusätzliche Quelle der Stärke, weil die Aufregung oft zum Verlust von Feuchtigkeit aus dem Körper beiträgt, und dies wiederum Stress verstärkt. Und denken Sie daran, der Umgang mit Fehlern sollte einfacher sein. Jeder Herbst ist ein neuer Schritt zum Erfolg.

Wie macht man sich keine Sorgen?

Wenn Ihre Angst und Angst nicht mit einem bestimmten Ereignis verbunden sind, sondern ständig verfolgt werden, dann müssen Sie lernen, sich zu entspannen. Dafür gibt es mehrere bewährte Methoden.

1. Versuchen Sie Aromatherapie. Zu diesem Zweck sind die Öle von Lavendel, Eukalyptus, Minze und Tanne perfekt.
2. Kräutertees sind eine hervorragende natürliche beruhigende Wirkung. In besonders aufregenden Tagen, Tee aus Kamille, Linden, Melisse oder Minze.
3. Ein exzellenter Relaxant ist deine Lieblingsmusik. Höre, was du magst, jedes Mal wenn die Aufregung kommt.
4. Versuche mehr zu lachen. Endorphine bewältigen Stress besser als Serotonin. Sehen Sie lustige Filme, lesen Sie Witze, haben Sie Spaß. Und erinnern Sie sich bei einem Anfall von Aufregung an etwas Lustiges und Lächeln.
5. Versuchen Sie, sich mit einem positiven zu umgeben. Essen Sie gut, verweigern Sie sich nicht einen Traum, verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie. Ein glücklicher Mensch erfährt selten Angst und Angst vor Kleinigkeiten.

Oft entsteht Aufregung aus der Tatsache, dass eine PersonEs kann nicht alles kontrollieren, was passiert, aber es versucht verzweifelt, es zu tun. Wenn Sie solch eine Person sind, dann müssen Sie sich an die Vorstellung gewöhnen, dass nicht alles auf dieser Welt von Ihren Handlungen und Entscheidungen abhängt. Manchmal, um das beste Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich entspannen und einfach mit dem Strom schwimmen.

Wenn die Aufregung irgendeine Furcht hervorruft, kühnschau in sein Gesicht. Angst vor öffentlichem Sprechen, dann nehmt an ihnen teil, wann immer es möglich ist. Angst, zum Arzt zu gehen - vereinbaren Sie eine vollständige Untersuchung mit einem Besuch bei einer Vielzahl von Spezialisten. Angst zu überwinden wird nicht nur Spannungen lösen, sondern auch Ihr Selbstvertrauen erhöhen.

Sei immer optimistisch in allem! Ein optimistischer Lebensstil wird dem Alarm keine Chance lassen und Sie werden diese Aufregung vergessen. Um mehr darüber zu erfahren, wie man mit Aufregung umgehen kann, lesen Sie unseren Artikel Wie Sie aufhören, sich Sorgen zu machen.