Wie kann man zu Hause abnehmen?

Diejenigen, die nicht glauben, dass Sie schnell abnehmen könnenWohnverhältnisse und verschiebt es "in der langen Box", treibt eine einfache Faulheit! Ausreden wie die Tatsache, dass es zu wenige Plätze für das Training zu Hause gibt, dass es unmöglich ist, ohne einen teuren Ernährungsberater Gewicht zu verlieren, dass es zu viele Versuchungen für einen schlankmachenden Menschen im Haus gibt, sind gewöhnliche menschliche Angst, die Unwilligkeit, ihre Ziele zu erreichen! Lass uns dünn werden und es zusammen reparieren!

Wie man schnell zu Hause Gewicht verliert

Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren, istkombinieren Sie körperliches Training und Bewegung mit der richtigen Ernährung. Und das sollte in Zukunft zur gewohnten Lebensweise werden. Sonst wird das Gewicht bald zurückkehren. Mach dir keine Sorgen, Sport ist nicht immer anstrengend, nur eine kleine Menge Zeit pro Tag wird ausreichen, um Freude zu bereiten. Aber wenn Sie daran gewöhnt sind, Chips zu essen, trinken Sie Limonaden, das muss aufgegeben werden. Aber sind sie besser als eine schöne hochgezogene Figur? Sich dazu zu zwingen, unseren Anweisungen zu folgen, wird ein oder zwei Wochen dauern, und dann wird es zur Gewohnheit werden, wie man sich die Zähne putzt. Die schwierigen 2 Wochen sind also keine so lange Zeit, um das Ziel zu erreichen. Also, wie man zu Hause in ein oder zwei Wochen Gewicht verliert?

Entscheiden Sie jetzt, wie viel Gewicht Sie wollenhaben. Wenn Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben, setzen Sie den Sport zu Hause fort, und das Essen kann leicht erhöht werden, aber nicht durch Pommes und Sandwiches verändert werden! Also, kommen wir zum Punkt ...

Regeln des Abnehmens zu Hause

Wir lehnen uns von schädlichem Essen ab! In erster Linie ist es Fast-Food, das das Sättigungsgefühl im Körper unterbricht und Transfette enthält, die helfen, schnell fett zu werden. Verweigern Sie kohlensäurehaltige Limonaden, Chips und Cracker. Fast-Food-Produkte (Kartoffelbrei, Nudeln, Suppen), gegrillte Hähnchen kaufen, Shaurma, Hotdogs und Kuchen wachsen nicht nur Fett, sondern auch die Gesundheit von Chemikalien, um beeinträchtigen den Geschmack zu verbessern, um die Haltbarkeit zu erhöhen. Vergessen Sie Wurst, Wurst und Würstchen, es gibt praktisch kein Fleisch, nur sein Geschmack und viele schädliche Chemikalien sind geblieben. Ketchup, Mayonnaise, verschiedene Soßen enthalten Glutamat-Natrium E 621, das nicht nur schädlich für den Körper ist, sondern auch zum Auftreten von Übergewicht beiträgt. Transfette enthalten und appetitlich Kuchen, Kuchen, Eclairs. Wir erinnern Sie daran, dass Alkohol sehr kalorienreich ist.

Wenn Sie Essen in eine Schüssel geben, legen Siesehr wenig. Nachdem du das Essen gegessen hast, setze dich für 5 Minuten hin und wenn du mehr willst, lege noch etwas hinzu. So wirst du lernen, auf den Körper zu hören, das Gefühl der Sättigung zu bestimmen und Gewicht zu Hause zu verlieren wird schneller sein.

Schnell Gewicht verlieren zu Hause ist unmöglich,Nur schädliche Nahrung aus ihrer Ernährung eliminieren. Wir brauchen Übungen, um schnell genug zu Hause Gewicht zu verlieren. Denken Sie an das Wichtigste - Sie müssen jeden Tag üben, aber das dauert nur 10-15 Minuten! Glauben Sie mir, nach zwei Wochen täglicher Bewegung wird es zur Gewohnheit für Sie. Sie werden nicht nur abnehmen, sondern auch die Haut hochziehen, den Körper elastisch machen. Wir suchen selbst nach Übungen: In Yandex zum Beispiel geben wir "10 Minuten für die Presse" ein, mit diesem Satz von Übungen auf Video, mach es in 1 Tag. Am nächsten Tag wählen Sie "10 Minuten für das Gesäß". Ändern Sie die Übungen jeden Tag: 10 Minuten für die Taille, für die Hände, für die Hüften.

Und das ist nicht alles! Wie kann man zu Hause abnehmen? Sie können fleißig jeden Tag körperliche Übungen machen, aber sehen Sie nicht die schönen Muskeln der Presse oder Beine. Sie sind, aber versteckt unter der Fettschicht, von der wir loswerden werden, mehr bewegen:

• Vergiss den Aufzug, klettere die Treppe hinauf!
• Aerobic - der schnellste Weg, um Gewicht zu verlierenMänner und Frauen! Tanzen Sie zu Hause, schalten Sie die Musik lauter und bewegen-bewegen-bewegen! Gib es 12 Minuten am Tag, nicht weniger! Ist das für eine atemberaubende Figur?
• Wenn möglich, abends laufen. Dies kann ersetzt werden, indem man einen energetischen Spaziergang für eine Stunde pro Tag macht.

Natürlich wird die Zeit, um Gewicht zu verlieren, davon abhängenKilogramm, die Sie verlieren wollen und vom ursprünglichen Gewicht. Aber was für 10 Tage dünn auf Diäten, die danach noch mehr Gewicht schreiben? Gewicht verlieren mit unseren Regeln und die Schönheit des Körpers wird Ihre Gewohnheit werden, eine normale Art zu leben.