Wie man Gewicht verliert, ohne Gesundheit zu schaden?
Träumen Sie von einer schlanken Figur, aber auch von guter Gesundheit? Sie können ohne gesundheitliche Schäden abnehmen. Das ist natürlich nicht so schnell, aber alle Chancen, attraktive Formen in unseren Händen zu finden!
Abnehmen Regeln
Stellen Sie zuerst sicher, dass in Ihrem täglichendie Diät war notwendigerweise Faser. Eine ballaststoffreiche Ernährung erzeugt ein Sättigungsgefühl im Magen, dementsprechend wenig. Eine solche Nahrung trägt zu einer besseren Verdauung bei, senkt den Cholesterinspiegel und bekämpft den Dickdarmkrebs. Mit Fasern angereicherte Produkte: Getreide, Obst, Gemüse, Erbsen, Linsen. Trockenflocken eignen sich übrigens sehr gut zum Frühstück, da sie auch reich an Ballaststoffen sind.
Zweitens, geben Sie Alkohol auf. Der Körper nimmt Kalorien aus Alkohol und legt es als Fett ab. Der Konsum von Alkohol verhindert die Spaltung von Fett, als Folge - Übergewicht.
Dies sind die Grundregeln, die leicht zu merken und zu befolgen sind.
Diät für 21 Tage
Lassen Sie mich eine beliebte Diät vorstellen, diewird helfen, schnell Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit in nur 21 Tagen zu schaden. Diät bietet nicht für quälende Fasten, der Prozess des Abnehmens ist allmählich. Wenn Sie Ihre Diät nach dieser Diät befolgen, dann kommt höchstwahrscheinlich Übergewicht nicht zu Ihnen zurück.
Frühstück. Es kann nicht verpasst werden. Er wird für 21 Tage dasselbe sein. Zum Frühstück trinken Sie ungesüßten Tee oder Kaffee mit zwei kalorienarmen Keksen und einer kleinen Scheibe fettarmen Käses.
Mittag- und Abendessen werden wöchentlich wiederholt:
- Montag. Zu Mittag essen Sie 200 Gramm geronnene Milch, 2 Äpfel und 2 Orangen. Zum Abendessen - 125 Gramm fettfreier Hüttenkäse, 2 Gurken und ein Ei.
- Dienstag. Mittagessen ein Viertel des gekochten Huhns im Ofen und 2 Gurken, zum Abendessen - 125 Gramm fettfreien Quark und trinken ein halbes Glas Milch.
- Mittwoch. Mittagessen - 100 Gramm fettarmer Käse, 1 Apfel oder 1 Orange. Zum Abendessen können Sie 200 Gramm Salat aus jedem Gemüse in Olivenöl, 50 Gramm gekochte fettarme Wurst und Ei essen.
- Donnerstag. Zu Mittag essen Sie ein Viertel des gebackenen Hühnchens und 2 mittelgroße Gurken. Abendessen - 50 Gramm gekochte fettarme Wurst, Ei und 200 Gramm Salat aus jedem Gemüse.
- Freitag. Mittagessen - 125 Gramm fettfreier Hüttenkäse, 1 Apfel oder 1 Orange. Zum Abendessen, essen 100 Gramm Wurst, ein paar Radieschen, 1 Tomate und Ei.
- Samstag. Dine 125 Gramm fettfreier Hüttenkäse und 1 Apfel oder 1 Orange. Zum Abendessen, essen Sie ein paar Radieschen, Tomaten, Ei und 100 Gramm Brühwurst.
- Sonntag. Mittagessen - 1 Gurke und Wurst (100 Gramm). Zum Abendessen können Sie 100 Gramm fettarmen Käse und ein paar Radieschen.
Ab nächste Woche wiederhole alles nochmal und sofür 21 Tage. Sie können stilles Wasser, ungesüßten Kaffee und Tee trinken, so viel Sie wollen. Beschränke dich nicht auf Flüssigkeiten. Wenn Sie eine solche Diät einhalten, wird das Ergebnis bereits nach einer Woche spürbar.
Wassermelonen-Diät
Wenn Sie schnell und ohne Schaden abnehmen wollenGesundheit, versuchen Sie eine Wassermelonen-Diät. Es ist sehr lecker und beliebt auf der ganzen Welt. Es gibt kleine Einschränkungen. Wenn Sie Nierensteine oder Diabetes mellitus haben, können Sie einer solchen Diät nicht folgen.
Die Diät ist einfach, aber passen Sie auf Ihre Gesundheit auf. Wenn Sie sich schlecht fühlen, haben Sie Meteorismus oder Durchfall, hören Sie sofort auf.
Also, der Punkt ist, dass Sie während des Tages brauchenEs gibt nur eine Wassermelone. Berechnen Sie, dass Sie ein Kilogramm Wassermelone für 10 Kilogramm Ihres Körpergewichts bekommen. Zum Beispiel wiegen Sie 70 Kilogramm, was bedeutet, dass Sie 7 Kilogramm Wassermelone pro Tag essen müssen. Also müssen 5 Tage essen. Dann noch 10 Tage wie folgt:
- Frühstück. Haferbrei auf Wasser und ohne Zucker, ein kleines Stück fettarmen Käses.
- Mittagessen. Ein Stück gebackener frischer Fisch, Geflügel oder Fleisch und ein Gemüsesalat, der mit Olivenöl gekleidet wird.
- Abendessen. Wassermelone. Berechnen Sie dies: 1 Kilogramm Wassermelone für 30 Kilogramm Ihres Gewichts.
Wiederholen Sie dies für weitere 10 Tage. Sie werden das Ergebnis sehen, es schüttelt sich. Für 15 Tage können Sie bis zu 10 Kilogramm abwerfen.
Jetzt wissen Sie, wie man Gewicht verliert, ohne Gesundheit zu schädigen!
