Ich kann nicht schlafen, was kann ich tun?

Die Leute sind so arrangiert, dass sie einfach sindEin täglicher Schlaf ist wichtig. Jede Person sollte leicht, schnell schlafen, gut schlafen und sich am Morgen ausgeruht fühlen. Aber so glatt geschieht alles nur in der Theorie, aber in Wirklichkeit besuchen wir alle Nachtschlaflosigkeit. "Ich kann nicht schlafen!" - eine typische Beschwerde eines modernen Stadtbewohners, der in einem konstanten wahnsinnigen Rhythmus lebt und an Schlaflosigkeit leidet.

Nachfolgend geben wir einige Tipps zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit.

Was tun mit Schlaflosigkeit: Tipps

Essen Sie nicht vor dem Schlafengehen und tun Sie es nicht.Sporttraining. Abendessen nicht später als sechs Uhr abends, und wenn Sie einschlafen, gibt es nicht das Gefühl von Hunger, essen Sie den Apfel zum Schlafen oder trinken Sie ein Glas Joghurt. Wenn das Wetter auf der Straße gut ist, sollten Sie unbedingt spazieren gehen, bevor Sie zu Bett gehen.
Selbst eine absolut gesunde Person findet es schwierigschlafe in einem stickigen und heißen Zimmer ein. Bevor Sie zu Bett gehen, öffnen Sie daher das Fenster oder Fenster und belüften Sie das Schlafzimmer gut. Wenn Sie eine solche Gelegenheit haben (auf der Straße ist nicht kalt und laut), versuchen Sie, mit dem Fenster angelehnt zu schlafen.
Vielleicht kannst du Licht und Straßenlärm schlafen. Dann, um schnell einzuschlafen, schließen Sie das Fenster fest und ziehen Sie die Vorhänge. Wenn das Mondlicht oder das Licht der Laternen durch die Vorhänge bricht, legen Sie eine spezielle Stoffmaske auf Ihre Augen zum Schlafen.
Eine andere Ursache für Schlaflosigkeit kann abgestanden seinBettwäsche. Wenn die Zeit vergeht und Sie alle ins Bett fallen und nicht einschlafen können, seien Sie nicht faul - stehen Sie auf und wechseln Sie die Laken und Kissenbezüge auf den Kissen. Es ist möglich, dass Sie auf einer sauberen, knackigen und frisch riechenden Bettwäsche sofort sanft einschlafen.
Kurz bevor du hineingehstBett, nimm ein warmes Bad. Im Wasser können Sie ein paar Tropfen Lavendelöl oder Pinienextrakt hinzufügen oder eine Abkochung von Minze, Zitronenmelisse, Ringelblume oder Oregano hinzufügen. Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, ein nächtliches Bad zu nehmen, können Sie Ihre Füße einfach in einem Becken mit mäßig heißem Wasser erwärmen, dem das gleiche Gras hinzugefügt wird.
Um sich zu beruhigen, nehmen Sie Ihre Gedanken über Ihre täglichen Angelegenheiten und entspannen Sie sich, legen Sie Ihre Solitär vor dem Schlafengehen, lösen Sie das Kreuzworträtsel, spielen Sie ein logisches Spiel, lesen Sie das Buch.
Im Kaukasus, um schnell einzuschlafen, weiterAbends trinken sie ein Glas frische Ziegenmilch. Wenn Sie keine Ziegenmilch haben, wird die übliche Kuh tun. Trinken Sie ein Glas warme Milch in der Nacht mit einem Löffel Honig.
Alle Kinder schlafen schnell unter der Geschichte meiner Mutter ein, aberDa du schon aus der Kindheit kommst, ersetze die Geschichte durch eine populäre Wissenschaftssendung. Lehnen Sie sich zurück ins Bett, schalten Sie den Fernseher ein, stellen Sie den Timer ein, finden Sie einen stillen, leisen Transfer und es ist möglich, dass Sie in ein paar Minuten unter der eintönigen Erzählung eines Sprechers über die Struktur des Universums einschlafen.
Holen Sie sich ein spezielles "Schlaftabletten" -Kissen. Hatschovy Tasche gießen Kegel von Hopfen, Blätter von Minze und schwarzen Johannisbeeren, Gras Baldrian und Oregano. In Momenten der Schlaflosigkeit, legen Sie dieses Kissen unter den Kopf, inhalieren Sie den zarten würzigen Duft von Waldkräutern und schlafen Sie ein.
Wenn dir keiner dieser Tipps geholfen hat, erinnere dich an die bekannte altmodische Art, dir beim Einschlafen zu helfen, und fange an, in deinem Verstand süße weiße Schafe oder rosa Elefanten zu zählen.

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