Was kannst du im Fasten essen?
Die Fastenzeit ist ein orthodoxer Ritus, das ZielDas ist Buße. Sein Wesen ist in strengen Grenzen. Als Ergebnis wird eine Liste von dem, was Sie im Büro essen, sehr verschieden von unserer üblichen Ernährung. Fastenzeit - ein strenges, ist es schwierig zu beobachten, aber in der modernen Gesellschaft, wenn wir das ganze Jahr über frisches Gemüse und Obst, sowie eine Vielzahl von Produkten, die vollständig ersetzen verboten sind, können Sie in vollem Umfang auch während des Fastens zugeführt.
Was Sie nicht in der Post essen können
In der Fastenzeit kann man kein Fleisch, Geflügel und Milchprodukte essenProdukte. Fisch ist auch auf der Liste der verbotenen Lebensmittel, aber es kann an bestimmten Tagen - Lazarev Samstag, Palmsonntag und Verkündigung gegessen werden. Dies sind alles Produkte tierischen Ursprungs, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendige Protein- und Fettquellen sind. Und wenn du sie ablehnst, musst du wissen, dass dein Körper es hart nehmen kann. Das Hauptprinzip des Fastens ist Abstinenz, man sollte nach diesem Prinzip essen - den Grenzen folgen, Exzesse nicht zulassen.
Was Sie in der Post essen können
In der Post können Sie alle pflanzlichen Produkte essen, diesnicht nur Obst und Gemüse, aber viele Produkte jetzt, wie Kekse, Säfte, Sojagerichte und sogar einige Arten von Süßigkeiten und Schokolade hergestellt. Das Hauptnahrungsmittel ist natürlich Gemüse. Dies können die üblichen Kartoffeln, Kohl, Rüben und Karotten sein. Traditionell gekocht - gekocht oder gedünstet, der üblicher Salat oder Suppe, können sie schnell langweilig wird, vor allem, wenn Kinder vorhanden sind, da Kinder kaum die Monotonie tolerieren und die üblichen leckeren und abwechslungsreiche Gerichte entgehen lassen. Sie können eine Neuheit in der Diät machen, Gemüsepastetchen oder Salat machend, die mit Pflanzenöl gekleidet werden. Es ist möglich, neue Zutaten in den üblichen Gerichten gehören - fügen Sie Kräuter, Gewürze, Pilze, Nüsse oder getrocknete Früchte. Sie können auch verschiedene neue Produkte zu diesem Zeitpunkt hinzufügen Sie Kichererbse versuchen können (es zu der Familie der Leguminosen gehört, schmeckt aber verschieden von Erbsen oder Bohnen), Rucola, Spinat, Brokkoli und Sojaprodukten.
Auch in der Post können Sie Haferbrei essen: Reis, Buchweizen, Perle, Hirse, ohne Zugabe von Butter, auf dem Wasser gekocht. Wenn der Brei ohne Öl völlig geschmacklos aussieht, können Sie Margarine hinzufügen oder aufstreichen, da es sich nicht um ein Milchprodukt, Trockenobst oder Marmelade handelt. Zu ungesüßtem Buchweizenbrei können Sie Zwiebeln und Pilze hinzufügen. Auch eine Option für das Frühstück kann Cornflakes oder Müsli mit Saft anstelle von Milch sein. Sie können auch Pasta essen, mit Tomatensauce oder Pesto-Sauce.
Sie können in einer Post und Gemüsesuppen essen, sowietiefgekühlte Gemüsemischungen, hausgemachte Gurken - Sauerkraut, gesalzene und eingelegte Gurken, Gemüsekaviar, Marmelade und Kompotte. Sie können schlanke Produkte in Geschäften und Cafés finden, meistens haben sie die Aufschrift "mager" oder "Sie können in der Post essen", Sie können diese Produkte auch selbst in den Geschäften finden, indem Sie die Zusammensetzung lesen. Es sollte keine Produkte tierischen Ursprungs (Fleisch, Milch, Butter) und eine große Menge Zucker enthalten (weil Sie mäßig essen müssen). Zum Beispiel, anstelle von Milchschokolade, können Sie eine bittere, und statt Kekse Kekse wählen Sie Haferflocken. Wenn Sie neue ungewöhnliche Rezepte lernen möchten, können Sie in die vegane Küche schauen. Die vegane Ernährung ist ähnlich schlank, da sie auch alle Produkte tierischen Ursprungs ausschließt, und im Internet finden Sie leicht interessante Rezepte, zum Beispiel Orangen-Cupcakes in Sonnenblumenöl.
Denken Sie daran, dass auch während der Fastenzeit wichtig istUnterstützen Sie den Körper, und es gibt Lebensmittel, die eine Proteinquelle sind (das ist im Grunde Hülsenfrüchte und Pilze), Fette (Pflanzenöl) und Glukose (zum Beispiel, Bananen, Rosinen, getrocknete Aprikosen). Aufgrund der richtigen, moderaten und ausgewogenen Ernährung wird Ihr Körper von jeder körperlichen und geistigen Belastung gut vertragen.
