Wie viele Kalorien sind im Spiegelei?

Aufgrund seiner Vorteile und Nährwert, Spiegeleierist ein beliebtes Gericht. Diejenigen, die auf Diät sind, haben jedoch Angst, sich von einem solchen Frühstück zu erholen. Aus diesem Artikel können Sie herausfinden, wie viele Kalorien in einem Spiegelei sind.

Wie viele Kalorien sind im Spiegelei?

Das Rohei hat einen glykämischen Index von 70 kcal,aber das gebratene Produkt ist viel mehr Kalorien als roh. Die Eier von einem Ei enthalten 350 kcal. Wenn das Gericht in Pflanzenöl gekocht wurde, wird sein Kaloriengehalt 5 Mal erhöht. Daraus kann gefolgert werden, dass das Spiegelei nicht während einer Diät konsumiert werden sollte, es ist am besten, auf eine gekochte Option zu verzichten.

Trotz der Vorteile, Eier zu essen, lohnt es sich nichtzu eifrig, weil neben Vitaminen und wertvollem Protein in diesem Produkt auch schädliches Cholesterin vorhanden ist, das zum Auftreten von Cholesterin-Plaques in den Blutgefäßen beiträgt. Ärzte empfehlen, nicht mehr als 4 Eier pro Woche zu essen.

Wer sich an die Diät hält, sollte vergessenSpiegeleier, aber gekocht wird in dieser Situation sehr praktisch sein. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie Rührei essen, aber nur einmal pro Woche, dann wird dieses Gericht nicht zu einem Satz von Übergewicht beitragen. Vor allem, wenn in der Ernährung Gemüse und Früchte parallel sind, da sie reich an Ballaststoffen sind, die den Darm reinigen und Giftstoffe aus dem Körper entfernen.

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