Wie viele Kalorien werden beim Laufen verbrannt?

Du liegst am liebsten morgens oder abends oderVielleicht willst du joggen gehen? Laufen ist nützlich für alle: entwickelt Ausdauer, stärkt Muskeln, verbessert die Funktion von Herz und Lunge und verbrennt zusätzliche Kalorien. Wenn Sie vor allem überschüssige Kilogramm loswerden wollen, sollten Sie wissen, wie viele Kalorien beim Laufen verbrannt werden.

Sie verstehen, dass die Menge an Kalorien verloren gehthängt von der Laufgeschwindigkeit, dem Gewicht einer Person, der Menge an Fettgewebe und auch von der Laufdauer ab. Dementsprechend werden die besten Ergebnisse bei der größtmöglichen Geschwindigkeit beim Fahren über große Entfernungen erzielt. Wenn Sie also mit einer Geschwindigkeit von 12 km / h joggen, können Sie etwa 920 Kalorien pro Stunde verlieren. Wenn Sie mit einer Geschwindigkeit von 18 km / h fahren, können Sie stündlich 1280 Kalorien verlieren.

Genau berechnen, wie viele Kalorien wann verbrannt werdenrennen, es ist unmöglich. Es hängt von den individuellen Eigenschaften der Person und sogar von seinem Geschlecht ab: Bei Männern werden Kalorien schneller verbrannt. Trotzdem geben wir ungefähre Ergebnisse.

1. Joggen mit einer Geschwindigkeit von 8,8 km / h ergibt einen Aufwand von 8 kcal pro Minute und 3,2 kcal. für 0,5 kg. in jeder Stunde.
2. Bei einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 10,4 km / h ergibt sich ein Verbrauch von 10,3 kcal pro Minute und 4,2 kcal. für jedes 0,5 kg. pro Stunde.
3. Laufen bei 12 km / h ergibt einen Aufwand von 14 kcal pro Minute und 5,4 kcal. für 0,5 kg. in jeder Stunde.
4. Bei einer Geschwindigkeit von 16 km / h ergibt sich ein Durchfluss von 17,6 kcal pro Minute und 7,2 kcal. für 0,5 kg. in jeder Stunde.

Um hohe Ergebnisse und mehr zu erzielenIntensives Verbrennen von Kalorien und damit Fett können Sie in enger Kleidung eingewickelt laufen. So werden Sie sich ein natürliches Dampfbad schaffen, unter dessen Einfluss mehr Kalorien verbrannt werden. Um den Prozess des Verlierens von Kalorien zu kontrollieren, können Sie einen Rechner kaufen, der Kalorien verbrennt. Jetzt ist eine solche Funktion in vielen modernen Gadgets, so dass es nicht notwendig ist, speziell nach einem solchen Gerät zu suchen.

Auch eine weitere Regel: Wenn du ernsthaft und lange Zeit anfangen willst zu laufen, dann fange mit einem kleinen Training an - leichtes Joggen für kurze Zeit. Erhöhen Sie schrittweise die Geschwindigkeit und Intensität des Trainings. So wird das Laufen ohne große Schwierigkeiten zur Gewohnheit für dich.