Wie wird man größer?

Wenn Sie kleine Muskeln haben und größer werden wollen, wird Ihnen unser Artikel sagen, was zu tun ist. Lasst uns herausfinden, wie wir größer werden können.

Ausbildung

Natürlich brauchen Sie vor allem körperliche Bewegung. Du musst jeden Tag Sport treiben. Natürlich ist es besser, ins Fitnessstudio zu gehen, wo Sie die optimale Ladung abholen.

Welche Übung du auch durchführen würdest, du musstTrainiere mit einer geringen Anzahl von Wiederholungen und schweren Gewichten. Nützliche Kraftbewegungen - Idioten und Traktion. Es ist gut, Kurzhanteln und Hanteln zu benutzen. Sie können Kniebeugen versuchen, während Sie schweres Gewicht verwenden.

Weitere Informationen zu den verschiedenen Übungen und Übungen finden Sie hier: Übungen und Training.

Stromversorgung

Ohne Kalorien werden Ihre Muskeln nicht wachsen. Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie daher mehr Kalorien zu sich nehmen. In Ihrer Ernährung muss Protein (Fleisch und Fisch) vorhanden sein, und auch Kreatin benötigen. Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Flüssigkeitsretention in den Muskeln verursacht. Außerdem benötigen Sie ein Proteingetränk, das nach dem Training besser zu verwenden ist. Es gibt bessere kleine Portionen, aber oft. Ein reichhaltiges Frühstück sollte für Sie obligatorisch sein.

Erholung

Wie erstaunlich es nicht scheinen würde, fürMuskelaufbau braucht einen vollen Schlaf. Es ist notwendig, ungefähr acht Stunden pro Tag zu schlafen. Darüber hinaus müssen Sie alle zwei Monate den Unterricht im Fitnessstudio auslassen und sich aktiv erholen. Es kann alles andere als Gewichte zu heben sein.

Um größer zu werden, brauchen Sie eine richtige Ernährung und natürlich intensive und tägliche Bewegung sowie aktive Erholung.