Wie man die Taille entfernt?

Unter einer großen Anzahl von Frauen gibt esEin wichtiges, aber leicht zu lösendes Problem ist Fettleibigkeit. Dieser Artikel beschreibt ausführlicher, wie Fettablagerungen auf den Körper in einer effektiven Weise loszuwerden. Zunächst beschäftigen wir uns mit der Frage: Wie kann man die Taille entfernen?

Geh nicht in einen Hungerstreik, sieSie werden nichts bekommen, denn der Hunger signalisiert dem Körper, dass Sie Aktien lagern müssen, und sie verhindern nur, dass Sie abnehmen. Eine effektive Möglichkeit, Fett zu verbrennen, ist in einfachen Dingen. Das Geheimnis liegt in der richtigen Ernährung und Bewegung.

Übung: Gewicht verlieren und die Seiten an der Taille entfernen

Übung # 1

Mit Stärke, strecke den Magen für 5 Geheimnisse, nichtden Atem anhalten. Übe diese Übung täglich 3 Sätze von 10 Wiederholungen. Ergänzen Sie zusätzlich zu den gymnastischen Übungen eine Massage von Rücken, Bauch und Beinen.

Übung # 2

Die Beine sind auf die Breite der Schultern eingestellt, wir lehnen uns nach vorneund gleichzeitig strecken wir die Finger der rechten Hand zu den Nasen des linken Beins, wieder lehnen wir uns nach vorne, nur jetzt mit der linken Hand zum rechten Bein. Führen Sie zwei Annäherungen durch, 30 bis 40 Steigungen zu den Seiten. Außerdem können Sie den Prozess etwas komplizierter machen, aber gleichzeitig, um es effizienter zu machen, nehmen Sie Hanteln in Ihrer Hand und tun das oben genannte. Das Ergebnis kann nach 1-3 Monaten Training gesehen werden.

Übung 3

In der liegenden Position beugen Sie Ihre Knie und HändeUnter dem Kopf versuchen, abwechselnd mit dem Ellenbogen der rechten Hand des linken Knies und Ellbogen der linken Hand zu bekommen, um das Knie des rechten Beines zu bekommen. Mache die Übung 20 bis 30 Mal.

Übung 4

Sie können auch eine aufgerufene Übung durchführen"Bike", wir alle wissen, wie diese Übung ausgeführt wird, und machen Sie diese Übung für mindestens 2-3 Minuten, wobei Sie jeden Tag die Zeit um 5-10 Sekunden erhöhen. Am Ende werden Sie nicht bemerken, wie schnell diese Zeit beginnen wird, diese Übung für 15 bis 20 Minuten ohne Schwierigkeit zu machen.

Übung 5

Torsion des Reifens hilft sehr effektiv. Twist, der Reifen in der Taille von 5-10 Minuten, erhöht sich um 10-15 Sekunden jeden Tag.

Übungsnummer 6

Kombinierte Übungen, das sind Übungen,welche helfen, den Bauch und die Taille zu reinigen. Legen Sie sich auf den Rücken, und in dieser Position, heben Sie abwechselnd, dann links, dann den rechten Fuß. Für eine größere Wirkung, nehmen Sie 2 bis 3 Sätze pro Tag für 5 Minuten.

Übung # 7

Auch, um den Bauch und die Taille zu entfernen, wird einem sehr helfeneffektive Übung. Sie müssen Ihre Beine zusammen schließen und auf Ihren Knien sitzen, den Körper nach hinten senken, so dass der Hinterkopf den Boden berührt. Sie sollten für sich selbst spüren, wie stark sich die Bauchmuskeln anspannen. Für eine größere Wirkung, führen Sie diese Übung für 5 Minuten 2 - 3 Ansätze.

Übung # 8

Übung, die hilft, die Ohren von der Taille zu entfernen,sehr einfach in der Umsetzung. Es ist, dass die Spannung Ihrer Presse automatisch zum Verschwinden der Ohren aus der Taille beiträgt. Um dies zu tun, müssen Sie auf dem Boden liegen und Ihre Beine nicht nur nach oben, sondern auch in verschiedene Richtungen heben, die Übung sollte fünfzehn mal pro Annäherung beginnen, und Sie müssen Ansätze 5-7 machen.

Richtige Ernährung

Fügen Sie zu den Diätnahrungen wie hinzu,Roggenbrot, Erbsen. Diese Produkte enthalten viele nützliche Substanzen, aber was für uns wichtig ist, ist, dass sie helfen, die Taille zu entfernen und den Körper von Giftstoffen und Abfallstoffen zu reinigen. Auch ist es notwendig, die Aufnahme von Salz zu reduzieren, dies hilft, die Verzögerung der Flüssigkeit zu reduzieren und Ödeme werden nachlassen. Es ist notwendig, sich an die morgendliche Mahlzeit Diät zu halten: 1 Ei, 1-2 Toast, skim Joghurt oder grüner Tee. Frisches Gemüse und Obst sollte eines der Hauptgerichte sein, dies wird den Prozess der Gewichtsabnahme beschleunigen. Verzichte auf kalorienreiche Nahrung.

Gib kein Wasser auf, sie dir in diesem Fallnur Hilfe. Versuchen Sie an einem Tag, ein wenig mehr Liter Wasser zu trinken. Der springende Punkt ist, dass das Wasser Reinigungseigenschaften hat, die Ihnen helfen werden, die Seiten zu entfernen. Es ist notwendig und wichtig, auf Rauchen, Alkohol und Koffein zu verzichten.

Verbiete dir nicht, Fleisch, Fisch und Fisch zu essenEier. Auf Anfrage können Sie einen sehr nützlichen Cocktail zubereiten, der Ihnen bei der schnellen Fettverbrennung hilft: 180 ml Wasser, 2 Teelöffel Sahne, 1-3 Esslöffel Molkenproteinpulver, 2 Teelöffel Leucinpulver, 10-12 Eiswürfel, 1-2 Esslöffel eines kalorienarmen Süßstoffs. Alle in einem Mixer rühren und mindestens dreimal am Tag essen.

Lassen Sie uns unsere Ergebnisse zusammenfassen. Um Ihren Bauch und Ihre Taille schön zu machen, müssen Sie die 7 goldenen Regeln beachten:

1. Verzichte auf das Salz.
2. Trinke keine alkoholischen Getränke.
3. Nehmen Sie Lebensmittel 5 mal am Tag mit Abständen von 4 bis 4,5 Stunden.
4. Fügen Sie Kressesalat, Zitronensaft, Orangen zum Essen hinzu.
5. Trinken Sie mindestens 1,5 Liter reines stilles Wasser.
6. Gib praktisch alles Süß- und Weißbrot auf.
7. Verwenden Sie bei heißen Getränken nur grünen oder weißen Tee.

Jetzt weißt du, wie man Fett von der Taille entfernt. Wenn Sie alle diese Regeln und Ratschläge beachten, werden Sie feststellen, wie schnell Sie beginnen, Gewicht zu verlieren, ohne das Haus zu verlassen, und wie effektiv alle oben genannten Methoden sind.