Wie verbessert man die Sicht zu Hause?

Augen sind besser geschützt, jeder weiß was zu behandeln istschwieriger als warnen. In unserer Zeit ist es jedoch schwierig, Ihre Augen zu schützen, ein Job am Computer ist es wert! Sprechen wir daher darüber, wie man die Sehkraft zu Hause verbessern kann, wie man die Augen stützt, welche vorbeugenden Maßnahmen zur Erhaltung der Sehschärfe und der Augengesundheit im Allgemeinen ergriffen werden.

Übungen für die Augen

Dies ist vielleicht das erste, was jeder Ophulist Ihnen rät, Ihre Vision zu Hause zu verbessern, das ist Sie selbst.

1. Rotation der Augen. Zur Seite, Fixieren des Aussehens in jeder Seite für ein paar Sekunden. Auch auf und ab, um für sich selbst den Punkt zu bestimmen, müssen Sie auf der Barke anhalten. Am Anfang kann es sein, dass Sie wegen ungewöhnlicher Bewegungen krank werden.
2. Rotation der Augen in einem Kreis, vorbei an allen Punkten, die Sie vorher geplant haben, oben, unten, links, rechts. Diese und die vorherigen Übungen können mit offenen und geschlossenen Augen durchgeführt werden.
3. Verbesserte Schärfe des Sehvermögens. Markieren Sie den Punkt vor Ihnen. Es kann sogar dein Finger sein, so nah vorgerückt, dass er ein wenig verschwommen sieht. Auf derselben Linie mit diesem Punkt markieren Sie den entfernten Punkt, ungefähr 5 Meter von Ihnen entfernt. Fixiere abwechselnd die Ansicht zuerst an einer Stelle, dann an der anderen.
4. Auch Übungen zur Verbesserung der Schärfe. Halten Sie einen Bleistift vor sich (in einer ausgestreckten Hand, vor Ihren Augen). Nach und nach den Bleistift zeichnen, bis er seine Klarheit verliert. Danach drücken Sie den Stift von sich weg. Wiederhole die Übung mehrmals.

Übungen für die Augen sind nur wirksam, wennwerden täglich durchgeführt. Die Anzahl der Wiederholungen haben wir nicht geschrieben, vorzugsweise mindestens 15 mal. Im Durchschnitt ist es gut, wenn die Übungen für die Augen jeden Tag 15-20 Minuten dauern. Denke nicht, dass das viel ist und du keine Zeit hast. Tu sie, wenn du dich hinsetzt, um zu essen, wenn du ins Bett gehst, in jedem freien Moment.

Es ist gut, Übungen mit einer einfachen Massage zu wechselnAuge. Leichter Druck für einige Sekunden auf geschlossenen Augen mit zwei oder drei Fingern (nicht mit Spitzen, sondern mit der ganzen Oberfläche). Diese Massage reduziert den Augeninnendruck. Drücken, halten für ein paar Sekunden, loslassen. Wiederholen Sie mehrmals. Auch leichtes (!) Antippen mit den Fingerspitzen auf geschlossene Augen (das obere Augenlid umhüllt den Augapfel).

Wasserverfahren für die Augen

1. Nimm zwei Schalen, wo dein Gesicht passt. In einem gießen heiß (erträglich) sauberes Wasser, in der anderen - kalt. Senken Sie Ihr Gesicht mit geschlossenen (!) Augen zuerst in eine Schüssel, dann in die andere. Achten Sie auf die Empfindungen der Augen. Um dieses Verfahren zu beenden, ist kaltes Wasser.
2. Eine weitere Variante des vorherigen Verfahrens. Anstatt das Gesicht in die Schüsseln zu senken, können Sie Gaze befeuchten und abwechselnd heiße und kalte Lotionen auftragen. Beenden Sie den Prozess mit einer kalten Lotion. Wasser kann auch angereichert werden, zum Beispiel mit Kräuteraufguss (Kamille) oder einfachem Teebrauen.

Vitamine für die Augen

Wir lernen, wie man das Augenlicht zu Hause noch mehr verbessern kann. Dies ist eine Methode der Multivitamine, mit einer spezifischen Ausrichtung, dh Vitamine für die Augen, viele von ihnen in Apotheken.

• Zur Vorbeugung ist es gut, in die Ernährung Lebensmittel aufzunehmen, die für das Auge nützliche Vitamine enthalten.
• Lutein. Sie können Vitamine (BAA), auch in Lebensmitteln gefunden: Kohl (aller Art), Avocado, Spinat, Kürbis, Erbsen.
• Retinol (Vitamin A) wird auch in einer Apotheke verkauftForm von Kapseln oder ölige Lösung. In Produkten: Fischöl, Leber, Eier (Dotter), Butter, Spinat, Kürbis, Karotten. Um Vitamin A zu assimilieren, sollten Karotten mit Fetten (Butter, Sauerrahm) verzehrt werden.
• Vitamin E - in Form von Kapseln oder öliger Lösungin Apotheken verkauft. Es gibt Vitamine Aevit - es ist Kapseln mit Vitamin A und E. Lebensmittel, die Vitamin E enthalten: Gemüse und Butter, Leber, Eier, Embryonen von Getreide.
• Vitamine der Gruppe B. Leber und andere Innereien, Vollkornbrot, Milchprodukte.
• Vitamin C. Führend auf den Inhalt der Frucht von frischen Hüften; enthalten auch Vitamin C rote Paprika, Sanddorn und schwarze Johannisbeere, Äpfel, Rosenkohl.