Wie macht man eine entspannende Massage?

Sieh dir das Video an

Wie macht man eine entspannende Massage?

Moderner Mann führt ein sitzendes BildLeben. Vom ständigen Sitzen zu Hause, im Büro am Computer, oft in einer unbequemen Position, sind die Muskeln in konstanter Spannung, was wiederum zu Schmerzen im unteren Rücken und Rücken führt. Cope mit diesem Problem kann. Es gibt viele Methoden, wie eine entspannende Massage, mit der Sie wunderbare Ergebnisse erzielen können.

Wie man eine entspannende Massage macht

• Jede Massage sollte mit einer Auswahl beginnenOberfläche. Wenn Sie zu Hause massieren, dann ist das Bett sehr geeignet. Es ist jedoch besser, dem Küchentisch den Vorzug zu geben, da eine flache und feste Oberfläche dem Körper hilft, Halt zu finden, und er nicht federt und fällt. Bedenken Sie diesen Faktor, denn eine falsch gewählte Oberfläche mit einer Massage stört Sie nur.
• Bevor Sie eine allgemeine entspannende Massage machen,schaffen Sie eine komfortable Umgebung im Raum. Dies ist leicht mit Hilfe von verschiedenen aromatischen Kerzen oder Stäbchen zu erreichen. Ein angenehmer Duft verstärkt die entspannende Wirkung und hinterlässt viele angenehme Eindrücke. Passen Sie auf die Beleuchtung auf. Maximieren Sie das Licht und schaffen Sie so einen entspannenden und beruhigenden Effekt.
• Achten Sie darauf, das Temperaturregime zu beachten, so dass eine abgestreifte Person bequem im Raum ist. Sein Körper muss atmen, und keine Gänsehaut.
• Es ist genauso wichtig, eine gemeinsame Sprache mit dem zu finden, wer du bistwerde eine Massage machen. Sorge für seinen Komfort. Ihre Hände sollten warm sein (für diese wärmen sie unter warmem Wasser), und in der Nähe des Ortes der Massage stellen Sie sicher, eine Flasche Mineralwasser zu stellen, falls Sie trinken wollen. Verwenden Sie zur Massage oft ein spezielles aromatisiertes Öl, wählen Sie es besser zusammen, um unangenehme Missverständnisse zu vermeiden.

Massage, Entspannung: Technik

In der Massagetechnik werden drei Hauptbewegungen unterschieden. Dies sind "Gans", "Hypnose" und "Wave".

• Gans zu Fuß. Dies ist nichts anderes als eine Reihe von Kneifen des Körpers, wenn die Haut zwischen dem Daumen und dem Rest eingeklemmt wird, woraufhin es verzögert wird. Die zweite Hand folgt der ersten und wiederholt ähnliche Bewegungen. Um die Durchblutung zu verbessern, muss die Haut jedoch nicht nur zurückgezogen, sondern auch "zurückgedrückt" werden.
• Bewegungswelle. Dies ist ein voller Körper streichelte die offene Seite der Handfläche. Streicheln sollte wahrnehmbar und sich wiederholend jede Biegung des Körpers sein.
• Die Bewegung der Hypnose. Es sind Striche, die deine Finger straffen. In kreisenden Bewegungen ausgeführt, die in der Mitte des Rückens beginnen und sich sanft zu den Seiten verschieben. Die Bewegungsbahn sollte einer Spirale ähneln.

Wie man eine entspannende Rückenmassage macht

Entspannende Rückenmassage ist keine angenehme Prozedur. Es lindert Muskelverspannungen, Stress, verbessert die Stimmung und lässt Sie entspannen.

• Flache Schläge. Es werden mehrere Streichbewegungen von der Taille bis zu den Schultern und dem Rücken durchgeführt, wobei die gesamte Handfläche auf dem Rücken getragen wird. Bewegung von oben nach unten sollte weich sein, und unten nach oben intensiver.
• Tiefes Streicheln. Die Rippen beider Hände streicheln tief. Halten Sie die Hände parallel, teilen Sie sie in verschiedene Richtungen oder machen Sie Bewegungen auf einer Diagonale.
• Reiben. Dies ist nichts als ein oberflächlicher Streich, nur intensiver, der von den Seiten auf die Wirbelsäule gerichtet ist. Achten Sie besonders auf Nacken und Schultern.
• Muddling. Mit den Fingerspitzen greifen Sie die Hautfalten 3-4 cm, massieren Sie also den Rücken.
• Drücken. Legen Sie Ihre Daumen im Abstand von 2-3 cm links und rechts von der Wirbelsäule und drücken Sie leicht nach unten. Nach 5 Sekunden, bewegen Sie Ihre Finger etwas tiefer. Weiter entlang der Wirbelsäule von oben nach unten und von unten nach oben.
• Beenden Sie die Massage können oberflächliche Striche sein.

Wenn Sie mehr über dieses Thema erfahren möchten und erfahren möchten, wie Sie eine entspannende Massage machen können, finden Sie das Video einfach im Internet.