Was sind die guten Vitamine?

Vitamine sind sehr notwendig fürdie lebenswichtige Aktivität unseres Körpers organischen Verbindungen, die eine große biologische Aktivität haben. Im Körper werden Vitamine nicht synthetisiert, daher müssen wir sie mit Nahrung aufnehmen. Es ist akzeptiert, Vitamine in zwei Gruppen zu teilen: fettlösliche und wasserlösliche. Eine separate Gruppe besteht aus vitaminähnlichen Verbindungen. Was sind die guten Vitamine?

Der menschliche Körper braucht alle Vitamine aberdas Nötigste für ihn ist Vitamin B9 (Folsäure), Vitamin A (Beta-Carotin) und Calcium Provitamin. "Lagerung" von Vitamin B9 - Bohnen, Erdnüsse, Spinat, Leber, Walnuss. Beta-Carotin kommt in Aprikosen, Karotten, anderem Gemüse und Früchten von orange Farbe vor. Kalzium ist reich an Käse, Käse, Sesam und Mohn, Weizenkleie. Zu den notwendigsten Elementen und Vitaminen gehören auch Kalium, Eisen, Selen, Vitamine E und D, Ascorbinsäure. Welche Vitamine sind besser für diesen oder jenen Fall? Unten versuchen Sie, was zu beantworten.

Was sind die guten Vitamine für das Haar?

• Vitamin A - verleiht dem Haar Elastizität und Geschmeidigkeit, verbessert seine Struktur.
• Vitamin E (Tocopherol) - stärkt das Haar, verbessert die periphere Durchblutung und aktiviert die Ernährung der Zellen.
• Vitamine der Gruppe B - verhindern übermäßigen Fettgehalt, geben Stärke. Der Mangel an Vitamin verlangsamt das Haarwachstum.
• Vitamin C - schützt die Haarzwiebeln vor der Zerstörung, stärkt die Wirkung auf Blutgefäße.

Was sind die guten Vitamine für die Haut?

• Vitamin C
• Vitamin E
• Vitamin B3.
• Retinol (Vitamin A),
• Vitamin K

Neutralisierung von freien Radikalen und FörderungDie Bildung von Kollagenfasern Vitamin C verlängert die Jugendlichkeit der Haut. Vitamin E verhindert das Austrocknen der Haut, schützt die Gewebe des ganzen Körpers und der Haut, einschließlich der Alterung. Dank Vitamin B3 normalisiert sich der Stoffwechsel, die Gefäße dehnen sich aus. Vitamin B3 wird in der Kosmetologie bei der Herstellung von Feuchtigkeitscremes verwendet. Retinol (Vitamin A) aktiviert die Regeneration von Zellen, fördert die Heilung von Akne, Glättung von Falten, Beseitigung der Pigmentierung. Vitamin K normalisiert Koagulabilität des Blutes, hilft, Tränensäcke unter den Augen zu beseitigen.

Was sind die guten Vitamine für Frauen?

Die wichtigsten "weiblichen" Vitamine sind acht:

• Vitamin A (rot und orange Gemüse und Früchte, fetter Fisch).
• Vitamin B6 (Leber, Hefe).
• Vitamin B9 (grünes Blattgemüse und Kräuter).
• Vitamin B12 (Rinderleber).
• Vitamin C (Hagebutte, schwarze Johannisbeere).
• Vitamin D (Pilze, Hefe).
• Vitamin E (Gerste, Mais).
• Vitamin K (grüne Tomaten, Gemüse).

Vitamin A unterstützt die Gesundheit von Weichteilen undKnochen. Vitamin B6 stärkt das Immunsystem, reguliert Hormone. Ohne Vitamin B9 ist die Entwicklung des zentralen Nervensystems unmöglich, es ist ein wichtiger Nährstoff in der RNA und DNA einer Frau. Vitamin B12 erfrischt das Gedächtnis, tonisiert das Nervensystem. Vitamin C verbessert die Immunität, fördert die Bildung von roten Blutkörperchen, aktiviert die Erholungsprozesse. Vitamin D verhindert die Entwicklung von Osteoporose, beteiligt sich an der Bildung von Zähnen und Knochen. Vitamin E ist ein Antioxidans. Verlangsamt den Alterungsprozess. Vitamin K aktiviert die Durchblutung, normalisiert die Blutgerinnung, stärkt die Knochen.

Was sind gute Vitamine für Männer

Wird das intensive Sexualleben nicht verblassen lasseninsbesondere für die Schleimhäute verantwortlich - und hinter den Membranen des Sexualorgans Vitamin A. Es hemmt die Wirkung der Libido Prolaktin Hormon Vitamin B6 zu reduzieren. Vitamin C erhöht die Ausdauer (und auch im Bett), ein Mangel an diesem Vitamin verlangsamt die Bildung von Sperma. Vitamin E wirkt sich positiv auf das endokrine System aus, schützt die Blutgefäße, fördert die Bildung von Prostaglandinen - eine erektile Stützsubstanz. Zink normalisiert den Testosteronspiegel, ohne dass sich die Entwicklung der Geschlechtsdrüsen verlangsamt. Ein Mann denkt sich nicht ohne starke Muskeln, und die Muskeln brauchen Vitamine aus der Gruppe B sowie Proteine. Oft missbrauchen Männer Alkohol, deshalb müssen wir die Leber schützen. Hier kann auf Vitamin N (Liponsäure) nicht verzichtet werden. Verhindern Sie frühe Kahlheit wird Vitamin N helfen