Wie man interne Fette entfernt?

Nicht jeder weiß das in seinemDer Körper hat 3 Arten von Fett, und eines von ihnen - viszeral oder intern - ist ein Gesundheitsrisiko, wenn es viel im Körper ansammelt. Schließlich hüllt sie Herz, Leber, Nieren ein und behindert dadurch ihre Arbeit. Es gibt mehrere Möglichkeiten, interne Fette zu entfernen.

Wie man interne Fette entfernt: eine Änderung in der Diät

Um innere Fette loszuwerden, ist es möglich, wenn man bringtAnpassungen in ihrer Ernährung. Um dies zu tun, müssen Sie eine spezielle Diät entwickeln. Es ist am besten, einen Ernährungsberater zu kontaktieren, aber das kann alleine gemacht werden. Zuallererst sollte Folgendes von der Diät ausgeschlossen werden:

• gebraten,
• fettig,
• backen,
• Süßigkeiten,
• Konserven,
• Fastfood,
• kohlensäurehaltige Getränke.

Es wird empfohlen, komplexe Kohlenhydrate zu verwenden,magerer Fisch und Fleisch, frisches Gemüse, Früchte. Es ist erlaubt, Vitaminpräparate einzunehmen. Vergessen Sie nicht die Flüssigkeit - Wasser wird helfen, viszerales Fett schneller loszuwerden, also sollte Ihre Norm täglich etwa 1,5 Liter sauberes Wasser sein. Wasser hilft auch, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Nierenfunktion zu verbessern.

Achten Sie darauf, solche Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen:

• Nüsse,
• Avocado,
• Olivenöl,
• Eigelb,
• Milch,
• Beeren,
• Bohnen.

Sie haben viel Eiweiß, wodurch Sie die Qualität und Quantität der konsumierten Fette und Kohlenhydrate ausgleichen können, was zu einer Reduzierung des inneren Fettes führt.

Verhungere dich nicht - es hilft nichtloswerden von viszeralem Fett. Schließlich ist Diät eine Belastung für den Körper, danach werden Sie noch mehr Kilogramm gewinnen. Dank der oben genannten Empfehlungen können Sie Ihre Ernährung ausgleichen. Als Ergebnis erhält der Körper die notwendigen Spurenelemente und Nährstoffe, was bedeutet, dass der Prozess des Abnehmens auf natürlichem Wege verläuft.

Nützliche Essgewohnheiten

Um Ihr Gewicht auf normale Weise zu erhalten und den Aufbau von viszeralem Fett zu verhindern, müssen Sie einige nützliche Essgewohnheiten erwerben.

• Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser. Dies wird helfen, den Darm aufzuwachen und es wird gut funktionieren.
• Es empfiehlt sich, 30 Minuten vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken. So werden Sie später weniger essen, was bedeutet, dass Kalorien in Problemzonen nicht verschoben werden.
• Iss mehr Gemüse. Bei ihrer Verdauung gibt der Körper mehr Energie aus als sie geben.
• Abendessen sollte leicht sein, und Frühstück - dicht.

Wie man interne Fette durch Übungen entfernt

Es ist unmöglich, das innere Fett ohne zu beseitigenkörperliche Aktivität. Richtige Ernährung, natürlich, wird zur Gewichtsabnahme beitragen, aber es ist dank der Belastungen der Prozess wird schneller gehen. Durch Bewegung steigern Sie den Muskelstoffwechsel. Es ist am besten, Übungen für die Presse zu wählen und die Muskeln zu stärken. In diesem Fall ist es nützlich, wie ein Bodyflex oder Kalanetics zu sein. Nach einem Monat Training werden Sie feststellen, dass Ihre Muskeln fester geworden sind und Ihnen das Training leichter fällt. Aber wir sollten ihnen in der Zukunft nicht vorbeugen, denn das Fett kann zurückkommen.

Übungen sind sehr wichtig, um richtig zu atmen. Sauerstoff hilft den Zellen, normal zu funktionieren. Am Ende werden Sie in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen. Wenn Sie vorher noch keine Gymnastik gemacht haben, sollten Sie mit leichten Übungen beginnen und die Belastung schrittweise erhöhen. Natürlich werden die Muskeln zuerst wund, aber es ist wichtig, nicht aufzuhören - nach einem Monat werden Sie sich an physischen Stress gewöhnen.

Weitere Empfehlungen finden Sie in unserem Artikel: Wie man Fett loswerden kann.