Wie nehme ich Faser?

Trotz der Tatsache, dass die Faser absolut nicht istwird vom menschlichen Körper absorbiert, seine gesundheitlichen Vorteile können nicht überschätzt werden. Wenn Sie durch den Darm, es verbessert die Peristaltik und reinigt es natürlich. Um die Nahrung richtig auszubalancieren, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel Ballaststoffe enthalten oder eine spezielle pharmazeutische Komplexe verwenden.

Wie man Zellulose nimmt

Faser wird von vielen pharmakologischen produziertFirmen in Form von Kleie, mikrokristalliner Cellulose oder Ölkuchen. Es kann in seiner reinen Form verkauft werden oder in die Zusammensetzung von Freizeiteinrichtungen einbezogen werden. Trotz der Verfügbarkeit von Anweisungen, um ein Produkt zu kaufen, müssen Sie wissen, wie man Faser nimmt:

• Die tägliche Norm einer gesunden Person ist 20-30 Gramm reine Faser. In keinem Fall kann es überschritten werden. Der Grundsatz "je mehr, desto besser" gilt nicht für Cellulose;
• Um den Empfang zu beginnen, ist es von 10 notwendig, die Tagesdosis allmählich zu erhöhen;
• nehmen Sie die Faser sollte streng für 30 Minuten und vorzugsweise 1 Stunde vor den Mahlzeiten. Während dieser Zeit wird sie Zeit haben, den Magen-Darm-Trakt zu passieren und ihre Funktion zu erfüllen;
• die Faser kann trocken geschluckt werden, mit einer ausreichenden Menge Wasser (mindestens ein Glas) gewaschen werden, oder lassen Sie sie in Wasser oder Kefir vor dem Gebrauch aufquellen;
• In der Diät der Faser sollten Sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Kontraindikationen nicht vergessen. Faser kann nicht mit Entzündung der Speiseröhre, Verschlimmerung von Magengeschwüren, Gastritis genommen werden.