Wie verlieren Sie 5 kg pro Woche?

Jedes Mädchen möchte schön und schlank sein. Und wenn ein anderes großes Ereignis geplant ist, wo es notwendig ist, perfekt auszusehen, denken viele Leute, wie man 5 kg pro Woche schnell und schmerzlos verliert.

Diäten

Wenn Sie diese Pfunde schnell verlieren wollen, können Sie eine der Diäten wählen.

Kefir-Diät

Kefir Diät kann nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen reinigen. Das Wichtigste ist die Einfachheit der Ausführung. Alles, was Sie brauchen, ist 1% Kefir im Laden zu kaufen.

Die Essenz der Diät ist wie folgt:

1. Die ersten drei Tage müssen Sie einen halben Liter Kefir pro Tag trinken und in 5 Aufnahmen aufteilen.
2. Wenn Sie während des Tages Hunger verspüren, können Sie einen Snack mit getrockneten Früchten und Äpfeln bekommen.
3. Die nächsten 4 Tage sollten zusammen mit Kefir zu der Diät Ihres üblichen Geschirrs hinzugefügt werden, jedoch in kleinen Mengen, um den Körper nicht mit schweren Belastungen auf den Magen zu verletzen.

Saft Diät

Eine Diät dieser Art basiert auf der Verwendung von Saft: Apfel, Traube, Pfirsich, Karotte. Es ist wünschenswert, dass der Traum frisch gepresst wurde. Alles was nötig ist - 6 mal am Tag um ein Glas Saft zu trinken. Außerdem sollte Wasser nicht ausgeschlossen werden, seine tägliche Aufnahme sollte 1,5 Liter betragen.

Diät "Buchweizen"

Eine andere Möglichkeit, schnell 5 kg pro Woche zu verlieren -Diät auf Buchweizen. In diesem Fall müssen Sie den Buchweizen zum Kochen bringen und mehrere Stunden bis zum vollständigen Garen mit einer kleinen Decke umhüllen. Wenn Buchweizen bereit ist, kann es der Diät hinzugefügt werden. Nehmen Sie 1 Glas Buchweizen ungesalzene Müsli 2 mal pro Tag für eine Woche. Bereits am 3. Tag werden Sie sich fühlen, als würden die zusätzlichen Pfunde weggehen.

Weitere interessante Diäten finden Sie im Artikel Wie Sie in einer Woche abnehmen.

Gewicht zurücksetzen

Wenn Sie schnell 5 kg für eine Woche abwerfen möchten, aber keine Diäten verwenden möchten, müssen Sie in diesem Fall bestimmte Regeln beachten:

• Kalorien. Überwachen Sie genau die Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen. Sie sollten weniger Kalorien konsumieren, als Sie pro Tag ausgeben;
• Vegetarismus. Zweimal pro Woche sollten in der Diät kalorienfreie Nahrungsmittel gemacht werden, ausgenommen alle Fleischgerichte;
• eins zu eins. Viele in der Verfolgung von Extrapfunden essen eine große Menge von fettfreien Produkten und glauben, dass auf diese Weise ihr Gewicht nicht zunehmen wird. Wenn Sie 5 kg pro Woche abwerfen wollen, müssen Sie fetthaltige Nahrungsmittel nur durch die gleiche Menge fettfrei ersetzen, aber nicht mehr;
• Snacks. Während einer Diät und dem Brennen von Extrapfunden ist es notwendig, häufige Imbisse von der Ration auszuschließen, die zum Auftreten des Übergewichts führen. Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie frische Karotten, einen Apfel oder Sellerie zu essen.
• Sport. Wenn Sie schnell Gewicht verlieren wollen, dann sollten alle oben genannten hinzugefügt werden und sportliche Aktivitäten. Niemand sagt, dass Sie Gewichtheben tun müssen, aber Tanzen oder Laufen hilft Ihnen, überschüssige Kalorien zu verlieren.
• Würzmittel und Soßen. Außerdem sollten Sie sehen, welche Zusätze Sie beim Kochen verwenden. Es lohnt sich, Mayonnaise aufzugeben und durch Senf oder Sonnenblumenöl zu ersetzen.
• «Eine Nacht Frühstück». Essen Sie nicht in der Nacht, da der Körper in Ruhe ist und nichts verdauen kann, was Sie essen wollen, und diese Nahrungsmittel werden zu zusätzlichen Kalorien und damit zu zusätzlichen Pfunden.

Andere Diäten und Empfehlungen finden Sie in Artikel Wie Sie Gewicht zu verlieren für eine Woche bei 10 kg und wie Sie Gewicht zu Hause für eine Woche verlieren.