Wie viele Kalorien verbrennen Sie pro Tag?

Auf der Suche nach Harmonie sind die Menschen bereit für viel, sogar die strengsten Diäten einzuhalten.

Aber um Gewicht zu verlieren und nicht zu verletzenEs ist nicht notwendig, zu verhungern oder Ihre Ernährung stark zu beschränken: es ist genug, um eine bestimmte Menge an Kalorien jeden Tag zu verbrennen.

Tägliche Kalorienverbrennung

Es ist sehr wichtig, das Kaloriendefizit richtig zu berechnen,damit der Körper genug Kraft hat, um seine lebenswichtige Aktivität aufrechtzuerhalten. Für eine normale Funktion muss eine Person bis zu 50 kcal pro 1 kg Körpergewicht zu sich nehmen. Und um ein Kilogramm Fett zu verlieren, müssen Sie etwa 8000 Kalorien verbrennen. Um dies zu tun, natürlich, ist es wichtig, nicht nur auf die richtige Ernährung zu halten, sondern auch in die Praxis: zum Beispiel, eine Stunde von Step-Aerobic können Sie 800 Kalorien verbrennen, während 40 Minuten Laufen auf unebenem Gelände - 700 kcal.

Also, wie viele Kalorien verbrennen Sie an einem Tag, um es zu machenwar effektiv und sicher? Für jede Person ist diese Zahl individuell und hängt von Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter ab. Aber im Allgemeinen ist es am besten, den Kaloriengehalt der Diät um etwa 1/5 Teil zu reduzieren (jetzt werden Rechner wie diese verwendet, die die notwendige Menge an Kalorien automatisch berechnen) und versuchen, mindestens 300 Kalorien täglich mit Hilfe von Sport zu verbrennen. Weitere Informationen zum Verbrennen von Kalorien finden Sie in dem Artikel Kalorien verbrennen.