Wie trinke ich einen Geyner?

Viele von denen, die sich mit Krafttraining beschäftigen,sind daran interessiert, wie man den Geyner richtig trinkt? Wie viele? Um wieviel Uhr? Mit was kombinieren? Kann es dem Körper des Athleten schaden? Sie finden Antworten auf diese Fragen in unserem Artikel.

Wie nehme ich einen Geyner?

Erfahrene Sportler sind sich bewusst, dass das sehrdie beste Zeit für einen Gainer aufzunehmen - unmittelbar nach dem Training. Die Tatsache, dass es nach einer schweren körperlichen Aktivität im menschlichen Körper zu Zeiten war erhöht die Verdaubarkeit von Kohlenhydraten und Proteinen. Gainer hier haben wir, was wir brauchten. Nachdem er unmittelbar nach dem Krafttraining zu trinken, hilft dem Athleten nicht nur Ihre Muskeln nach greifbaren Lasten schneller erholen, wodurch ein effizienter Muskelwachstum bietet, sondern schafft auch die optimalen Bedingungen für den Körper zu erholen, Energiereserven sowie die Unterdrückung der katabolen Aktivität wieder aufzufüllen.

Ein anderer Ansatz ist, einen Geyner zu nehmenunmittelbar vor dem Training. Die Vorteile dieser Methode sind, dass der Körper eine starke Energiequelle erhält, die das Training länger und intensiver macht. Und die im Geyner enthaltenen Aminosäuren, die sich bereits im Training befinden, werden den Katabolismus verlangsamen. Es sollte sofort darauf hingewiesen werden, dass wenn Sie sich zusammen mit dem Muskelaufbau ein Ziel gesetzt haben, den Fettanteil im Körper zu reduzieren, dann wird es nicht empfohlen, vor dem Training einen Geyner zu nehmen.

Wie viel an einem Tag zu trinken?

Die Frage ist, wie viel an einem Tag zu trinken? Ist genug Empfang vorhanden?

In den meisten Fällen ist dieses Nahrungsergänzungsmittelwird 2-3 mal am Tag eingenommen. Aber diese Option ist nur dann perfekt für Sie, wenn Sie zu Ektomorphe gehören, das heißt, Sie haben einen dünnen Körper aus der Natur oder Sie haben Schwierigkeiten mit Gewichtszunahme.

Wenn du oft das Fitnessstudio besuchst,auf hundert Prozent gestellt, und der Pfeil der Skalen ist noch weit von dem gewünschten Ergebnis entfernt, dann ist vielleicht ein Geyner in Höhe von zwei oder drei Portionen pro Tag das fehlende Glied bei der Arbeit an Ihrem eigenen Körper.

Aber wie kann man einen Geyner trinken, wenn man zur Fülle neigt? Nehmen Sie es einmal täglich nach dem Training und in den übrigen Empfängen bevorzugen Sie Protein. Wenn Sie sich für die Wirksamkeit des Proteins im Vergleich zum Geyner interessieren, empfehlen wir Ihnen, den Artikel Gainer oder Protein zu lesen.

Mit was kannst du einen Geyner nehmen?

Die Zusammensetzung eines Geyers umfasst Protein,notwendigerweise - Kohlenhydrate, sowie ungesättigte Fette und einige Substanzen, deren Gehalt von der Marke des Lebensmittelzusatzstoffes abhängt. Auf einer Portion durchschnittlich 20-40 g Protein und etwa 50-80 g Kohlenhydrate.

Ist es möglich, einen Geyner zu trinken, indem man ihn in Wasser auflöst? Ja, es ist möglich, aber wie die Praxis zeigt, wählen die meisten Sportler Milch. Überschreiten Sie nicht die vom Hersteller empfohlene Dosierung. Selbst wenn Sie die Menge des Geyners in einer Portion verdoppeln, wird nur die empfohlene Dosis der Mischung effektiv funktionieren. Der Überschuss wird in diesem Fall praktisch nicht verdaut. In allem sollte also ein Maß sein.

Von anderen Sportnahrungsergänzungen ist der Geynerperfekt mit Kreatin kombiniert, da die effektive Verdauung durch Kohlenhydrate gefördert wird. Daher injizieren viele Hersteller sofort Kreatin in die Mischung. Wenn Sie sich auf das Ergebnis konzentrieren, wählen Sie einen integrierten Ansatz für die Organisation Ihrer Sporternährung und zusätzlich zum Gainer sollten Sie sich mit Protein, Vortrainingskomplex und Vitamin-Mineral-Präparaten eindecken.

Ist der Gewinner schädlich?

Für den Anfang ist es Fälle wert, wenn ein Geyner nicht getrunken werden kann. Dies ist eine Trockenzeit und Training für Gewichtsverlust oder Erleichterung Arbeit.

Ist der Gewinner selbst schädlich? Moderne Medien sind voller mythischer Missverständnisse, dass die Einnahme dieser Ergänzung zu Problemen des Herzens, der Leber und sogar der Impotenz führen kann. Vertraue solchen Informationsquellen nicht.

Gainer ist eine natürliche Nahrungsergänzung, die reines Protein, regelmäßige Kohlenhydrate und Fette enthält, nur in "kraftvolleren" Konzentrationen als in Lebensmitteln. Geschlecht und Alter sind kein Hindernis für die Aufnahme des Geyers.

Von den unangenehmen Auswirkungen kann nur die Rede seinindividuelle Intoleranz von Komponenten und Verdauungsstörungen. Im Falle von Durchfall geben Sie den Zuschlag für ein paar Tage auf, und nehmen Sie dann weiter, einfach die Dosierung zu reduzieren. Probleme mit der Verdauung können durch Laktoseintoleranz oder Probleme mit der Bauchspeicheldrüse auftreten.

Und dennoch - lagern Sie den Geyner niemals in ausgepackter Form, besonders in feuchten Räumen, sonst wird er sich verschlechtern.

Jetzt weißt du, wie viel du an einem Tag trinkst und wie du es nimmst. Abschließend möchten wir Ihnen einen nützlichen Artikel empfehlen: Wie man einen Geyner aufnimmt.