Was ist nützlich an Erdnüssen?
Der zweite Name von Erdnüssen ist Erdnüsse, es bezieht sich aufzu der Familie der Hülsenfrüchte. Es wird zu einer großen Anzahl von Desserts hinzugefügt, diese Nuss verleiht ihnen einen besonderen Geschmack. Die meisten Menschen wissen jedoch nicht, was Erdnüsse nützlich sind. Aber seine Nützlichkeit ist riesig und diese Nuss sollte oft in Ihrer Ernährung enthalten sein.
Ist Erdnuss nützlich?
Erdnüsse enthalten eine große MengeVitamine. Unter ihnen können wir folgendes bemerken: A, Gruppe B, D, E, PP. Es hat auch einzigartige Aminosäuren und pflanzliche Fette. Es ist mehrfach ungesättigte Linol- und Folsäure, Biotin und andere organische Substanzen. Es ist wichtig zu wissen, dass Erdnüsse ein Drittel des Proteins und die Hälfte der pflanzlichen Fette sind, aber es gibt kein Cholesterin darin.
Dank Erdnuss kann gepflegt werdendas optimale Zuckerniveau im Blut. Deshalb sollten Erdnüsse von Menschen mit Diabetes konsumiert werden. Auch in dieser Nuss ist ein hoher Gehalt an Magnesiumverbindungen enthalten. Diese Komponenten normalisieren Blutdruck und Stoffwechselprozesse, reduzieren das Risiko von Herzinfarkten und anderen Herzerkrankungen. Wenn Sie Erdnüsse in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihre Gesundheit in kurzer Zeit verbessern.
Darüber hinaus können Sie, indem Sie Erdnüsse in Ihre Ernährung aufnehmenStärkung des Immunsystems. Diese Nuss hilft, die durch Stress verursachte Infektion und Schwächung des Körpers zu überwinden. Erdnüsse können bei Depressionen helfen, da es eine natürliche Aminosäure Tryptophan enthält. Es ist an der Synthese von Serotonin beteiligt, einem speziellen Hormon, das für gute Laune verantwortlich ist und Phobien unterdrückt.
Kaloriengehalt von Erdnüssen
Es sollte daran erinnert werden, dass der Kaloriengehalt von Erdnüssen sehr isthoch - 548 kcal pro 100 g. Aus diesem Grund sollte man nicht zu viel von dieser Nuss essen, es wird sogar für eine gesunde Person mit einem optimalen Körpergewicht schädlich sein. Eine gute Lösung ist es, 10-15 Stück täglich zu essen, dann werden die Vorteile enorm sein, und diese Menge wird der Figur nicht schaden.
