Wie nehme ich eine Kontrastdusche?

Wartung des Körpers in Ton trotzDie populäre Meinung ist überhaupt nicht mit ermüdender Ausbildung und extremen Belastungen verbunden. Sie nicht die Ausübung der sportlichen Leistung mit dem Wunsch, verwirren die Gesundheit zu erhalten. Art und Weise des Lebens, auf die Feststellung des Körpers in einem gesunden Zustand führt, bedarf es die systematische Umsetzung einer Reihe von Verfahren, die nicht nur nützlich, sondern auch bringt positive Emotionen sein müssen.

Unter vorbeugenden GesundheitsverfahrenEine der effektivsten ist die Kontrastdusche. Es ist ein Wechsel von kaltem und heißem Wasser. Es ist nicht genug zu lernen, wie man eine Kontrastdusche nimmt. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, sollten Sie dieses Verfahren regelmäßig und nach einem bestimmten System anwenden.

Nützlicher Effekt der kontrastierenden Dusche

Die menschliche Haut ist das größte Organ,Die Wirkung auf eine Kontrastdusche wirkt sich also auf den gesamten Körper aus. Heißes Wasser erweitert die Kapillaren des menschlichen Körpers und die Kälte verengt sie. Die Verwendung einer kontrastierenden Dusche führt zu einem starken Anstieg der Blutzirkulation in den Kapillaren. Darüber hinaus führt der mit kaltem Wasser gefüllte Körper vor diesem heißen Wasser zu einem kurzen Temperatursprung. Dadurch wird der Körper intensiv gereinigt und erhöht seine Energiereserven aus mehreren Gründen:

• Zum Zeitpunkt der Erschütterung des Organismus erscheint eine große Anzahl von freien Elektronen, wodurch sofort eine Energieflut zu spüren ist;
• Gebildete freie Elektronen beginnen, freie Radikale zu neutralisieren, was den Alterungsprozess umkehrt;
• Ein schneller Anstieg der Körpertemperatur hilft, Viren zu zerstören, die Anzahl der Leukozyten und roten Blutkörperchen im Blut steigt. So manifestiert sich der Prozess der Verhärtung.

Technik der Anwendung einer Kontrastdusche

Heute steigt die Anzahl der Personen, die eine Kontrastdusche ausprobieren möchten. Wie man es richtig nimmt, wird helfen, das folgende Diagramm zu verstehen:

• Zuerst müssen Sie den ganzen Körper aufwärmen. Daher beginnt die Verwendung einer Kontrastdusche mit dem Gießen von heißem Wasser für einige Minuten.
• Wenn der Körper warm genug wird,Es sollte insgesamt 30 Sekunden kaltes Wasser gegossen werden. Bei systematischem Gebrauch kann das Ausgießen mit kaltem Wasser etwas länger dauern, jedoch nicht länger als eine Minute.
• Das Verfahren wird bis zu dreimal wiederholt.
• Der Prozess sollte Spaß machen, also kannst du dich nicht zum Einfrieren bringen. Beginnen Sie den Vorgang mit einem kleinen Temperaturunterschied und erhöhen Sie ihn allmählich.
• Nach dem Duschen mit einem harten Handtuch abreiben.