Wie reduziert man Muskeln?

Hier geben wir mehrere Möglichkeiten, um zu reduzierenVolumen der Muskeln der verschiedenen Teile des Körpers. Natürlich ist es etwas schwieriger, die Muskeln weniger zu machen, als sie zu pumpen, aber mit dem richtigen Handlungsprogramm werden Sie Erfolg haben. Beginnen wir damit, wie man die Muskeln an den Waden und Hüften reduziert, da die Menschen am meisten über ihr großes Volumen klagen.

Wie man Gastrocnemiusmuskeln reduziert

Das erste, von dem es notwendig ist, dafür abzulehnenReduzierung der Wadenmuskulatur - schließen Sie die Übungen aus, die während des Trainings zu anstrengend für diese Muskeln sind. Zum Beispiel ist es notwendig, das Radfahren auszuschließen, da bei dieser Übung die Wadenmuskeln die größte Belastung übernehmen. Wenn Sie lange und lange mit dem Fahrrad unterwegs sind, sollten Sie die Last schrittweise von mehreren Stunden auf eine Stunde oder sogar auf eine halbe Stunde reduzieren. In diesem Fall können Sie das Fahrrad nicht vollständig aus seinem Programm ausschließen, aber die Reise kurz und nicht stressig machen. Es ist ratsam, viel und gleichmäßig zu gehen, was sich am besten auf die Form Ihrer Waden auswirkt.

Übungen für andere Muskelgruppen

• Eine sehr nützliche Übung, um zu reduzierenpraktisch jede Muskelgruppe (einschließlich Kälber) dehnt sich aus. Mit Hilfe der Dehnung werden die Muskeln elastisch und nehmen an Volumen ab. Wählen Sie geeignete Übungen für Ihre Muskeln, um sie zu dehnen und regelmäßig zu trainieren - dann werden Ihre Muskeln elastisch und schön. Komplexe ähnlicher Übungen für verschiedene Muskelgruppen finden sich zum Beispiel in Lehrbüchern zu Yoga oder Stretching (einer der Fitnessarten, die sich auf Dehnungsstreifen konzentriert). Es gibt auch die Technik des Dehnens.
• Es ist sehr nützlich, Muskelaktivität zu reduzierenHandyspiele über die Natur, im Wasser oder im schlimmsten Fall in der Halle. Tatsache ist, dass die dynamische Belastung hilft, die Muskelkraft zu erhöhen, ohne ihre Masse signifikant zu erhöhen. Wenn Sie große Muskeln haben, dann werden solche Lasten (Laufen, Schwimmen, Tennis, Fußball, Basketball, Volleyball usw.) Ihre Muskulatur allmählich in eine für Sie akzeptablere Form bringen. In diesem Fall geht kein Stromverlust verloren.
• Und noch ein nützlicher Tipp zur MuskelreduktionMasse - geben Sie die proteinhaltige Fleischnahrung für eine Weile auf und wechseln Sie auf Kohlenhydrat vegetarisch. Die Tatsache, dass Proteine ​​das Muskelwachstum fördern, und ihre Verwendung wird es Ihnen nicht erlauben, die Muskelmasse signifikant zu reduzieren. Dies sind die wichtigsten Möglichkeiten, um die Menge an Muskelmasse zu reduzieren. Hoffen wir, dass Sie die vorgeschlagenen Übungen regelmäßig durchführen und den oben beschriebenen Techniken folgen - dann ist das Ergebnis nicht mehr weit.