Wie man den Magen anzieht?
Um ein Ehrenbesitzer eines schönen und zu werdenEin aufgestutzter Bauch muss nicht unbedingt viel Zeit im Fitnessstudio verbringen. Sie können die effektivere Methode nutzen - Heimgymnastik, die nicht länger als 3 Minuten pro Tag dauert. Aber bevor Sie lernen, Ihren Magen zu straffen, wollen wir überlegen, welche Nahrungsmittel in unserer Diät weniger wünschenswert sind, da sie das Auftreten von Fettfalten hervorrufen.
Es ist notwendig, von Ihrem auszuschließentägliches Essen Fett und süß, versuchen Sie die Anzahl der Mahlzeiten zu 5-6 mal am Tag zu brechen. Es ist überhaupt nicht wünschenswert, nach 19 Uhr abends zu Abend zu essen. Versuchen Sie, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Ein positives Ergebnis wird nur dann auf dem Gesicht sein, wenn die Übungen mit der richtigen Ernährung kombiniert werden.
Massage für die Presse
Spannen Sie den Magen zu Hause und reduzieren SieDie Taille kann durch eine Kombination aus Diät und wenig Bewegung gemessen werden. In diesem Fall bedeutet das Wort Diät natürlich nur den Ausschluss einer bestimmten Anzahl von Nahrungsmitteln aus der Nahrung, das heißt süß und fett, sowie das Essen so viel Gemüse und Früchte wie möglich.
Massage für den Bauch ist auch notwendig, sowiekörperliche Aktivität. Es ist ratsam, es einem Fachmann anzuvertrauen, aber wenn Sie nicht Zeit in Massagesalons verbringen möchten, können Sie es selbst halten.
Dies geschieht wie folgt: während du duschst, nimm dir einen harten Wolltuch oder einen Pinsel und mache ihre Bewegungen um die Taille in Form einer Acht. Das Ende des Verfahrens ist ein leichtes Kribbeln. Auf die gleiche Weise können Sie auch an den Hüften massieren, um einen Anti-Cellulite-Effekt zu erzielen. Nach der Massage wird der Körper mit Creme oder Öl bestrichen.
Übungen für die Presse
Nun schauen wir uns an, wie schnell wir hochziehen könnenBauch mit Übungen. Es gibt eine Reihe von Übungen, die täglich gemacht werden müssen, nur dann wird es eine positive Wirkung haben.
- Lege dich auf den Boden und lege deine Hände am Körper entlang. Heben Sie nun langsam zwei Beine an, um einen 30-Grad-Winkel zum Boden zu schaffen. Wir bleiben für 5-10 Sekunden in dieser Position. Danach senken Sie Ihre Beine und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
- Legen Sie sich auf den Boden und drücken Sie die Beine in die Knie, heben Sie nun den Körper und strecken Sie sich, so dass die Stirn die Knie berührt. Diese Übung muss auch 10 mal wiederholt werden.
- Leg dich auf den Boden, hebe deine Beine und beuge dich über die Knie, nimm jetzt die Flasche und klemme sie mit deinen Füßen fest. Strecken Sie Ihre Beine und beugen Sie sich wieder, damit Sie die Flasche nicht fallen lassen. Wir wiederholen zehn Mal.
Diese Übungen werden Sie nicht mehr als 5 Minuten pro Tag brauchen, dank ihnen können Sie Ihren Magen für eine Woche straffen
Flacher Bauch nach der Geburt
Wenn das Mädchen vor der Geburt des Kindes schlank war, muss es nach der Geburt die alte Form zurückgeben. Schauen wir uns an, wie man den Magen nach der Geburt strafft.
Sie können natürlich die oben beschriebenen Übungen machen, aber nicht früher als einen Monat nach der Geburt, aber ein paar weitere Übungen zu ihnen hinzufügen.
- Wir knien nieder, unsere Hände sind geradeaus. Wir atmen ein, dann weichen wir zurück und packen uns mit unseren Händen die Fersen. Wir verweilen in der resultierenden Position für 5 Sekunden und gehen zurück. Wir machen die Übung mehrmals.
- Leg dich auf den Boden und lege deine Füße zusammen. Hände richten sich nach vorne. Beim Einatmen heben wir den unteren Teil des Körpers und beim Ausatmen den oberen Teil. Müssen langsam 5-10 mal machen.
- Lege dich auf deinen Rücken, lege deine Füße zusammen und deine Armeden Körper mitnehmen. Heben Sie beim Ausatmen sowohl den Körper als auch die Beine an und heben Sie die Arme in verschiedene Richtungen. Halten Sie oben fünf Sekunden lang gedrückt. Wiederhole die Übung 10 Mal.
Diese Übungen tragen zur schnellen Entfernung von Fett aus dem Bauchraum bei.
Jetzt schauen wir uns an, wie man die Haut auf dem Bauch ohne Übung strafft. Dazu werden verschiedene Masken und Wraps verwendet.
Nehmen Sie nach dem Duschen ein Kind mitcreme, quetsche es und vermische es mit Vitamin A und E, die du auch vorher in der Apotheke bekommst. In die Creme geben wir Gemüse und Orangenöl. Die resultierende Mischung wird in den Magen gerieben und für 30 Minuten gehalten und dann abgewaschen.
Sie können auch für Gemüse und Essig verwendenVerpackung. Für 1 Glas Wasser nehmen wir 1 Esslöffel Essig. Wir tränken einen Lappen in diesem Wasser und wenden es auf den Magen an, dann wickeln Sie es mit Polyethylenfolie ein. Es ist notwendig, für mindestens eine halbe Stunde zu halten.
So ist es sehr einfach, eine schöne Presse und eine dünne Taille zu bekommen, die Hauptsache ist, eine beträchtliche Anstrengung zu machen und an sich selbst zu arbeiten.
