Wie entferne ich die Seiten des Reifens?

Im Kampf um den perfekten Körper sind alle Mittel gut. Aber es ist oft unmöglich, die problematischste Zone, nämlich die Seiten, loszuwerden. Und in diesem Moment erinnern sich viele Menschen an den Reifen. Von der Schule wurde uns schließlich gesagt, dass dieser Sportsimulator nicht nur der Gesundheit, sondern auch der Figur enorme Vorteile bringen kann. Daher fragen sich viele Mädchen, ob es möglich ist, die Seiten mit Hilfe eines Reifens zu entfernen, und wenn ja, wie man es am besten macht.

Wähle den richtigen Reifen aus

Regelmäßiges Training mit diesem Simulator kannum die Figur signifikant anzupassen. Aber bevor man nach einer Antwort auf die Frage sucht, ob der Hula-Hoop die Seite entfernt, ist es notwendig, den Typ des notwendigen Simulators zu bestimmen. Heute in den Regalen kann man drei davon sehen

verschiedene Arten: Kunststoff, Eisen und Hulaohup, der an seinem inneren Teil spezielle Rolleneinsätze hat.

Plastikfolie ist nicht die Verwendung wert. Es hat ein geringes Gewicht und ist eher für Kinder geeignet. Es ist besser, entweder einen konventionellen Eisensimulator oder Hulauchup zu bevorzugen.

Hulahop unterscheidet sich nicht nur vom üblichen ReifenVorhandensein von speziellen Einsätzen, sondern auch durch seine Form. Es ist breiter, schwerer. Während der Rotation knetet hulahop nicht nur die Fettdepots an den Seiten, trägt so zu deren Reduzierung bei, sondern hilft auch, die Bauchmuskulatur zu stärken.

Wir entfernen die Seiten des Reifens: effektive Übungen

Selbst wenn Sie den Reifen nur 15 Minuten lang drehentäglich können Sie zusätzliche Zentimeter loswerden. Aber es gibt spezielle Übungen, über die nur sehr wenige Menschen wissen, und schließlich wird ihre Leistung helfen, nicht nur die Seiten schnell loszuwerden, sondern auch den ganzen Körper fit zu machen. Es gibt viele solche Übungen, jedoch sind die effektivsten die folgenden:

1. "Die Rotation von Yoga." Füße zusammen, die Arme ausgestreckt. Es ist notwendig, den Simulator 88 Mal in jede Richtung zu drehen. Beginne mit 2 Wiederholungen und bringe sie allmählich auf 50. Es ist notwendig, dem dann zu folgen Der Bauch wurde nicht nur eingezogen, sondern so intensiv wie möglich während des Unterrichts.
2. Der Pfeil. Die Startposition ist dieselbe wie in der ersten Übung. Erst nach dem Beginn der Drehung sollten Sie auf Ihre Zehen klettern und Ihre Hände so weit wie möglich über Ihren Kopf heben und sie mit Ihren Händen verbinden. Diese Übung ist am effektivsten: Wenn Sie sie jeden Tag für 10 Minuten ausführen, können Sie das Seitenvolumen um 4-8 cm pro Monat reduzieren.
3. "Der Zyklus der Planeten." Nicht schlechter in der Effizienz als die vorherige Übung, während es schwieriger ist. Es ist notwendig, die Beine ein wenig schmaler als die Breite der Schultern zu legen, Hände, um sie am Kopf zu nehmen und sie am Schloss zu befestigen. Während der Drehung des Reifens ist es notwendig, langsam zu starten, ohne anzuhalten, um den ganzen Körper auf die rechte Seite zu drehen. Als Ergebnis sollte diese Drehung des Reifens 5 Minuten dauern. Eine Minute ist zur Ruhe gegeben, und alles wiederholt sich wieder, aber die Drehung des Körpers und des Reifens erfolgt in der entgegengesetzten Richtung.

Anscheinend ist es nicht so viel, die Seiten mit Hilfe eines Reifens zu entfernenund schwierig. Die Hauptsache ist, daran zu denken, dass die Klassen während des ersten Monats täglich sein sollten, dann sollten sie jeden zweiten Tag durchgeführt werden. Die minimale Trainingszeit beträgt 10 Minuten. Später, wenn alle Übungen gemeistert sind, können sie kombiniert werden, was die Effektivität der Übungen verbessert.