Wie um Gewicht zu verlieren Beute?
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Um Gewicht in den Hüften zu verlieren, müssen Siesich an eine spezielle Diät halten und spezielle körperliche Übungen durchführen. Vor allem müssen Sie sich in der Diät beschränken, sonst bringt die Ladung kein Ergebnis. Im Allgemeinen müssen Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie Gewicht verlieren, denn es ist relativ einfach zu implementieren. Die Hauptsache - handeln.
Abnehmen: Essen
Da Zellen sich selbst passieren könnenNur sauberes Wasser, man muss Kompotte, Tees, Säfte, Kaffee und andere Getränke vergessen und nur Wasser trinken. Auch nützlich ist gewöhnlicher Ingwertee auf dem Boden der Tasse vor dem Essen.
Es ist gut, zweimal im Monat zu verhungern. Zweckdienlich, tue dies während des Voll- und Neumonds - nicht weil diese Zeit etwas Besonderes ist, sondern nur für die Intervalle zwischen den Hungerstreiks, um gleich zu sein. Solcher Hunger kann eine monatliche Diät ersetzen. Im Allgemeinen, um Gewicht im Papst zu verlieren, sollte der Körper zwischen den Mahlzeiten die verdauliche Nahrung lernen. Das heißt, gehen Sie nicht essen, ohne hungrig zu sein, sondern machen Sie eine Art tägliche Routine. Kohlenhydrate enthaltende Lebensmittel werden am besten zum Frühstück, zum Mittagessen und zum Abendessen serviert. Also, essen morgens Getreide, Suppen - am Nachmittag, ein wenig gekochtes Fleisch - am Abend. Vergessen Sie nicht frisches Obst und Gemüse, sondern verwenden Sie es in Maßen.
Sportübung
Angst, wie man Gewicht an die Füße und den Papst verliert,Sehr bald wird Sie verlassen, wenn Sie regelmäßig trainieren. Die häufigsten Hänge und Strecken sind nützlich, die Hula-Hoop-Drehung hilft. Auch spezielle Übungen für die Beine und Hüften, zum Beispiel Kniebeugen, wurden entwickelt. Mit den Händen hinter den Kopf gelegt, Beine, die schulterbreit ausgestreckt sind, und geradlinig, hocken fünfzig Mal.
Oder leg dich auf deine Seite, leg deinen Kopf auf deinen Kopf undHeben Sie Ihr Bein, das von oben herausragt, an die Decke. Senken Sie es. Wiederholen Sie diesen Weg etwa zehn Mal für das erste Bein, und ändern Sie die Seite, das gleiche für die zweite. Beeinflusst effektiv die Form der folgenden Übung: Setzen Sie sich mit geraden Beinen auf den Boden und legen Sie Ihre Hände neben die Hüften. Reißen Sie das Gesäß von der Oberfläche ab und strecken Sie sich langsam nach vorne und richten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie auf. Um schnell Gewicht im Papst zu verlieren, heben Sie von dieser Position das gerade Bein nach oben, halten Sie den Rücken gerade und senken Sie es ab. Machen Sie drei Annäherungen und wechseln Sie Ihr Bein.
Noch ist es möglich, so zu machen: Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine hoch und beugen Sie sich an den Knien. Nimm dein Bein zur Seite und bringe es dann in seine ursprüngliche Position zurück. Mach das gleiche mit dem anderen Bein mehrmals. Beachten Sie, dass diese Übungen nur funktionieren, wenn Sie sie täglich ausführen.
