Wie hält man sich zurück?

Jeder von uns weiß, dass die Schönheit einer Frau -Das ist nicht nur das, was die Natur zu bieten hat, sondern auch das richtige Make-up und das schöne Kleid. Das ist etwas mehr. Denken Sie darüber nach, woran man sich nach einer Frau erinnern kann, wenn wir ihr Gesicht oder ihre Kleidung nicht gesehen haben? Natürlich, zu Fuß! Wenn eine Frau eine gute Haltung hat, fällt dies sofort ins Auge.

Vielleicht, natürlich, dass Sie sehr zufrieden mit Ihrem sindGang, es ist bequem für Sie, so zu gehen, und Sie sehen keinen Grund für eine Verbesserung. Aber ein schöner Gang ist in erster Linie die richtige Position der Wirbelsäule, die für die Arbeit aller Systeme des Körpers und der Organe verantwortlich ist. Auch ein schön richtiger Gang sorgt für die Einstellung der Füße, die in Zukunft nicht zu bestimmten Erkrankungen des Bewegungsapparates führen. Ein weiterer Pluspunkt der richtigen Gangart ist, dass dadurch alle Muskeln in einem Ton gehalten werden, der die Figur so gut wie möglich betont.

Erste Schritte

Vor allem müssen Sie immer die korrekte Haltung beachten. Dies ist das wichtigste Zeichen für einen guten Gang.

• Es ist notwendig, die Schultern hoch zu heben, bis zuSie können in dieser Position sie zurücknehmen und dann senken. Es passiert einfach nicht, das ist es - richtige Haltung. Auch beim täglichen Gehen haben wir viele Nuancen, die wir loswerden müssen.
• Der wichtige Punkt - vorwärts bewegt zuerst den Fuß und dann den Rumpf. Ansonsten wird der Gang sehr rau und unbeholfen aussehen.
• Außerdem sollte die Länge Ihres Schrittes der Länge Ihres unentwickelten Fußes entsprechen. Bei einem sehr breiten Schritt ist es unpraktisch zu gehen, da es im Körper Erschütterungen geben wird.
• Dem Schritt sollte auch die Bewegung der Hände entsprechen, aber auf keinen Fall sollten sie Ihre Taschen haben. Dies behindert nicht nur den Gang, sondern verschlechtert auch den Blutkreislauf.

Denken Sie nicht, dass die Fähigkeiten der anmutigen beherrschenGang wird sehr einfach sein, es ist auf seine eigene Weise zu mühsame Arbeit. Aber, um Ihnen zu helfen, spezielle Übungen zu machen, mit denen Sie die richtige Kampagne lernen können, und auch lernen, wie Sie Ihren Rücken gerade halten.

Stärke die Wirbelsäule

Es ist sehr wichtig morgens nicht zu lernenWenn der Wecker klingelt, springt er aus dem Bett, weil die Wirbelsäule keine plötzlichen Bewegungen verträgt, dann können sich die Bandscheiben bewegen, was sich in Zukunft auf die inneren Organe auswirken wird. Es ist wichtig, allmählich aufzuwachen: eine gute Dehnung, Hände, Füße und damit nicht mit Socken nach vorne, sondern im Gegenteil - mit Fersen. Du kannst deinen Bauch anmachen. Strecken Sie sich wie eine Katze und erst danach, die Hände auf das Bett lehnend, stehen Sie auf.

Wie man den Rücken behält, wusste sogar die alten Weisen. Sie nannten die Wirbelsäule "die Säule des Lebens". Um es zu stärken, gibt es sogar spezielle Übungen:

• Lege dich auf den Boden und bringe deine Hände an die Seiten. Heben Sie Ihren Kopf, belasten Sie die Muskeln Ihres Halses, ziehen Sie zu diesem Zeitpunkt die Socken an sich. In dieser Position 5-10 Sekunden sterben. Wiederholen Sie 5 mal.
• Setze dich auf die Füße, nimm gleichzeitig deine Hände zurück unddie ganze Kraft, die Knöchelgelenke mit den Händen zu umklammern. Dann beuge dich langsam vor und berühre die Stirn mit dem Boden. Versuchen Sie, Gewicht vom Körper auf den Kopf zu übertragen und Sekunden 20-30 in dieser Position zu bleiben, während Sie die Last allmählich erhöhen.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, legen Sie Ihre Hände langsam hinter den Kopf, beugen Sie sich stark und bleiben Sie vorzugsweise in einer so angespannten Position, bis Sie zu 5 zählen. Wiederholen Sie das 5-mal.
• Steh auf, leg deine Hände langsam hinter deinen Rücken. Dann mach das Schloss und strecke deine Hände fest. Allmählich entspannen und sich wieder anspannen. 5-10 mal machen.
• Geh auf die Knie, fasse den Stuhl fest und beuge dich tief in den unteren Rücken. Achten Sie darauf, für 10 Sekunden in dieser Position zu bleiben, 7 mal wiederholen.

Lerne die richtige Haltung

Bevor Sie die richtige Haltung lernen, müssen Sie wissen, wie Sie Ihren Rücken halten können.

• Dazu gibt es auch eine Reihe von Übungen,die nicht viel Zeit benötigen und keine besonderen Bedingungen erfordern. Hier gilt es vor allem die Regelmäßigkeit dieser Klassen zu beachten. Aber das einmalige Training stört auch nicht, sie sind nützlich, aber das gewünschte Ergebnis ist unwahrscheinlich.
• Es ist wünschenswert, die Übungen vor dem Spiegel auszuführen, um alle Minuspunkte Ihrer Haltung zu sehen, um zu kontrollieren, ob Sie richtig stehen und ob Sie die Bewegungen korrekt verfolgen. Jede Übung muss 10 mal wiederholt werden.
• Eine psychologische Auswirkung aufHaltung. Sie können sich tagsüber nur an die Richtigkeit der Gangart mit diesen Worten erinnern: "Ich weiß, wie ich meinen Rücken gerade halte", "Ich behalte meine Haltung", "Ich habe einen schönen Gang", "Ich errege die Aufmerksamkeit anderer." Dies funktioniert auch ohne Fehler.

Jetzt wissen Sie, wie Sie Ihren Rücken halten können,wie man die Fähigkeiten des idealen Gangs beherrscht und wie man die Haltung aufrechterhält. Halten Sie sich an einfache Regeln, machen Sie tägliche Übungen und die Blicke der Passanten halten an.