Wie verbrennt man Kalorien?

Sobald sich die Sonne nach dem Winter zu erwärmen beginntkalt fängt jede Frau an, über ihre Figur nachzudenken. Die Frage stellt sich sofort, wie viele Kalorien verbrennen, um Gewicht zu verlieren? Es gibt eine große Anzahl von Diäten, beobachten, dass eine Frau schnell ein paar Pfunde verlieren kann, aber viele der Diäten sind nicht sehr effektiv, weil nach dem Ende der Frau das zurückgeworfene Gewicht zurück gewinnen kann. Um dies zu verhindern, müssen Sie sorgfältig die Ernährung und Ihren Lebensstil berücksichtigen. Es gibt einige Tipps, mit denen Sie Ihr Gewicht normalisieren und es gleichzeitig im Normalzustand halten können.

Tipps zum Verbrennen von Kalorien

• Zuerst müssen Sie mit Ihrem eigenen Regime beginnenschlafen. Die tägliche Norm des Schlafes für eine erwachsene Person sollte ungefähr sieben Stunden betragen. Versuchen Sie, 10 Minuten vor Ihrer gewohnten Zeit aufzustehen. Um dies zu tun, stellen Sie Ihren Wecker einfach 10 Minuten früher. Versuchen Sie in diesen zehn Minuten eine minimale Ladung zu machen, die alle Muskeln Ihres Körpers betreffen wird. Versuche drei verschiedene Übungen zu machen, die sich von denen unterscheiden, die du gestern gemacht hast.
• Ein ausgezeichneter Simulator ist die Treppe. Versuche so oft wie möglich auf der Treppe zu klettern. Treten Sie auf zwei oder drei Stufen und wenn möglich, versuchen Sie, in den neunten Stock zu klettern und steigen Sie davon ab. Dies kann eine hervorragende Alternative zum täglichen Lauf sein. Wie viel sollten Sie auf diese Weise Kalorien verbrennen? Die Stunde des Treppensteigens verbrennt täglich etwa 800 Kalorien.
• Versuchen Sie auch, zur Arbeit oder sonst wo zu Fuß zu gehen. Wählen Sie den schwierigsten und längsten Weg. Wenn Sie auf die gleiche Weise gelangweilt gehen, können Sie auch andere auswählen.
• Bevor Sie Kalorien verbrennen, können Sieum einen Schrittzähler zu bekommen. Ein solches Programm kann auf dem Telefon installiert werden, auf dem der Beschleunigungssensor installiert ist. In der Regel sehen Sie mit diesem Programm nicht nur die Anzahl Ihrer Schritte, sondern auch die ungefähre Anzahl der verbrannten Kalorien. Um es interessanter zu machen, Ihren Fortschritt zu beobachten, können Sie überwachen, wie viel Kalorien Sie täglich mit Hilfe eines Zeitplans verbrennen können, den Sie jeden Tag ausfüllen. Dies wird Sie zu zusätzlichen Lasten schieben.
• Wenn die Lasten mit Spaziergängen alle gleich sindwenig, können Sie den Abend oder Morgen joggen. Wie viele Kalorien verbrennt der Lauf? Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von der Laufgeschwindigkeit und der Anzahl der Hindernisse auf dem Weg ab. Es gibt auch eine große Anzahl von Online-Rechnern, wo Sie die ungefähre Anzahl der verbrannten Kalorien sehen können, indem Sie Ihre Laufgeschwindigkeit, Gewicht und Laufzeit angeben. Einer der besten Rechner wird auf dieser Seite vorgestellt.
• Zusätzlich zu den üblichen Möglichkeiten, die Sie brennen könnenKalorien dort und ein paar knifflige. Einer von ihnen kaut Kaugummi. Mit jeder Kaubewegung wird eine Kalorie verbrannt, die in Zukunft ein beachtliches Ergebnis zeigen kann.

Kontrolliere deine Kalorien mit Essen

Es gibt ein Missverständnis, dassUm schnell Kalorien zu verbrennen, müssen Sie die Menge des Essens drastisch reduzieren. Wie viele Kalorien pro Tag verbrennt man jedoch, um den Körper nicht zu schädigen und gleichzeitig schnell Gewicht zu verlieren? Wissenschaftler haben bewiesen, dass es ausreicht, um die übliche Diät um 300 kcal zu reduzieren, und es ist besser, etwas körperliche Anstrengung hinzuzufügen. Als nächstes sprechen wir darüber, wie man Kalorien mit der richtigen Ernährung verbrennt.

Ernährungstipps

• Versuchen Sie nicht, den Kaloriengehalt Ihrer Diät stark zu reduzieren, nicht weniger als 15%.
• Vermeiden Sie auch große Essenspausen. Der maximale Abstand zwischen den Mahlzeiten sollte ca. 3 Stunden betragen.
• Trinke öfter Wasser. Die tägliche Trinkmenge sollte etwa 2 Liter pro Tag betragen, während das Trinkwasser in kleinen Portionen gleichmäßig über den Tag verteilt sein sollte.
• Versuchen Sie, komplexe Kohlenhydrate in Lebensmitteln und Ballaststoffen zu verwenden, die es Ihnen erlauben, Nahrung lange Zeit zu verdauen und gleichzeitig nicht an Gewicht zuzunehmen.
• 35% der Diät sollte zum Frühstück gegessen werden, mit jeder folgenden Mahlzeit sollte seine Menge allmählich abnehmen.

Basierend auf dem Vorhergehenden sind richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung die wichtigsten Faktoren bei der Verbrennung von Übergewicht.