Wie früh ins Bett gehen?
Soziale Netzwerke, Kabelfernsehen und anderedie Möglichkeiten für Unterhaltung und Kommunikation lassen einem modernen Menschen keine Chance, pünktlich ins Bett zu gehen. Ein gesunder Schlaf ist jedoch der Schlüssel zu einem erfolgreichen und produktiven Tag, und deshalb müssen Sie mindestens ein paar Mal pro Woche früh liegen.
In diesem Artikel geben wir eine Reihe von Tipps, wie Sie rechtzeitig ins Bett gehen können.
Verhandeln Sie nicht mit einem Gewissen, sondern mit einem Plan
Das erste, was man tun muss, ist sich selbst zu versprechen,zum Beispiel montags, mittwochs und freitags werden Sie zu Bett gehen früher als üblich, eine bestimmte Zeit einstellen zu schlafen und diesen Punkt in den Tag Plan zu machen. Wenn Sie verstehen, dass es nicht in der Lage ist ruhig, ohne die traditionellen Klettern über die Weiten des globalen Netzwerks, schlafen zu gehen, darunter auch die Zeit für dieses Verfahren in der Reihenfolge des Tages, und dann sagen Sie: „Heute werde ich früh hingibt“ wird nicht ein weiteres leeres Versprechen, sondern ein spezifische und durchaus machbar planen .
Vorbereitungen für das Bett
Eine Person braucht Zeit, um sich auf das Bett vorzubereiten. Also, wenn Ihr Plan um 22:30 Uhr ein Traum ist, bedeutet das, dass Sie um 21:30 Uhr den Fernseher ausschalten, den Browser, alle sozialen Netzwerke und andere externe Stimuli schließen sollten. Für eine Stunde können Sie sich ruhig nicht nur auf den Schlaf vorbereiten - sich waschen, Zähne putzen, andere kosmetische Eingriffe durchführen, sondern auch am Arbeits- oder Schultag - um eine Tüte, ein Mittagessen etc. zu sammeln.
Abend ohne Kaffee
Auch wenn Sie Kaffee sehr mögen, ist es beim Abendessen erwähnenswert, denn Koffein regt bekanntermaßen das neurale System einer Person an, was bedeutet, dass bei einem schnellen Einschlafen Probleme auftreten können.
Nun, hoffentlich werden diese Tipps Ihnen helfen, sich selbst zu überwinden, sich früh hinzulegen und den Morgen mit einem Lächeln zu begrüßen.
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