Was ist mit Cholesterin?

Cholesterin ist fetthaltigeine Substanz, die im gesamten menschlichen Körper existiert und als Baumaterial für Zellmembranen dient. Cholesterin wird in der Leber gebildet und ist eine der wichtigsten Substanzen, die für das Leben des Körpers notwendig sind, aber in großen Mengen wird es ein Gift. Heute werden wir darüber sprechen, was zu überschüssigem Cholesterin führen kann und was zu tun ist und welche Lebensmittel zum Verzehr empfohlen werden.

Cholesterin im Blut

Wenn Sie auf Ihre Indikatoren aufmerksam werdenCholesterin ist es genug, Blut in der Klinik für die Analyse zu spenden. Der normale Cholesterinspiegel im Blut beträgt durchschnittlich 5-6 mmol / l. Aber das zulässige Niveau der Substanz bei Männern und Frauen ist etwas anders: im ersten Fall - 5.5-6 mmol / l, und in der zweiten - nicht mehr als 5 mmol / l.

Es ist notwendig, den Zustand Ihres Körpers zu überwachen, und wenn Sie die folgenden Symptome haben, ist es am besten, Ihr Blut zur Analyse zu geben.

Symptome

So können mit erhöhtem Cholesterin die folgenden Symptome ausgedrückt werden, welche die Folgen von überschüssigem Cholesterin im Blut sind.

Schmerzen in den Beinen, besonders nach körperlicher Anstrengung.
Gedächtnisschwäche.
Kopfschmerzen.
Bluthochdruck.
Gelbliche Flecken im Gesicht, die Xanthome genannt werden.
Probleme mit dem Herzen: Angina, Herzschmerzen, Herzinsuffizienz usw.

Wegen des erhöhten Cholesterins im Blut besteht die Möglichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden, einen Herzinfarkt aufgrund einer Verstopfung der Blutgefäße.

Auch ein hoher Cholesterinspiegel ist eine Ursache für viele andere Krankheiten des Menschen, mit einem Überschuss an betroffenen Blutgefäßen, Gehirn, Leber, Niere, und das ist nicht alles.

Was ist mit hohem Cholesterin zu tun?

Vor allem muss man darüber nachdenkenDie Art des Lebens, die du führst. Erstens, nehmen Sie die Angewohnheit, Übungen zu machen, da Übung das erste Mittel gegen hohe Cholesterinwerte ist. Refuse schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkoholmissbrauch), und überprüfen Sie auch Ihre Ernährung.

Als richtig zu essen

Um den Cholesterinspiegel zu senken undbringen Sie es wieder zur Normalität, es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die jeden Tag gegessen werden müssen. Wenn das Cholesterin nicht sehr hoch ist, dann ist es genug, einer Diät zu folgen, die aus frischem Obst und Gemüse besteht, und alle fettigen, geräucherten, gesalzenen, Mehl und süßen werden empfohlen, von Ihrer Diät ausgeschlossen zu werden oder sie mindestens zu minimieren. In diesem Fall wird das Essen am besten in kleinen Portionen 4-5 mal am Tag verwendet.

So ist es morgens am besten, den Kaffee aufzugeben und ihn durch ein Glas frisch gepressten Orangensaft zu ersetzen.
Sie können sich nicht auf Obst und Gemüse beschränken,so viel wie möglich, essen rohe Karotten (mindestens 150 Gramm), Rüben, Auberginen, Grünkohl, rote Johannisbeeren, Wassermelonen, Melonen, Äpfel, Zitronen, da alle diese Produkte die Eigenschaft haben, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren.
Mayonnaise sollte durch kalorienarmen oder Zitronensaft ersetzt werden.
Sie können nur die Mehlprodukte essen, die aus Hartmehlsorten hergestellt werden.
Wenn Sie eine Süßigkeit wollen, dann sollten Sie keine Kuchen oder Kuchen kaufen, aber es ist am besten, sich auf Fruchtgelee, Datteln, Haferkekse zu beschränken.
Bei Milchprodukten sollte Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1,5 Prozent gekauft werden. Yoghurts müssen nur fettarmen und diätetischen Fettgehalt von nicht mehr als 2 Prozent essen.
Von saurer Sahne und Sahne ist es am besten, ihren Verbrauch zu verweigern oder zu beschränken, indem sie das am wenigsten Fett auswählt.
Bei erhöhtem Cholesterin ist es sinnvoll, Mandelmilch zu trinken und frische Mandeln zu essen.

Denken Sie daran, dass, wenn Sie sogar einen normalen Cholesterinspiegel im Blut haben, übermäßigen Verzehr von rotem Fleisch, fettige Milchprodukte, Margarine, Fast-Food zu seinem Anstieg führen kann.

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