Wie man Fett loswerden?

Hier kommt die Quelle, die auch ein wenig strebtuns ausziehen. Die warme Frühlingssonne gibt uns die Möglichkeit, überschüssige "Häute" abzuwerfen und in die Strandsaison einzutreten, die übrigens gleich um die Ecke ist. Aber warte! Und was werden wir für die Welt öffnen? Ein schöner schlanker Sportkörper oder schlaffe Haut mit Fettschichten? Wenn man bedenkt, dass viele von uns im Winter mit Essen gedrängt haben (nicht zu frieren), dann sind wir höchstwahrscheinlich in Option Nummer zwei. Aber haben Sie es nicht eilig, sich aufzuregen und alle Spiegel im Haus aufzuhängen, lesen Sie besser den Artikel, der Ihnen einen guten Rat gibt, wie Sie Fett loswerden können.

Wo soll ich anfangen?

Wie stellst du dich für eine schöne Figur in den Krieg ein? Sicher haben Sie schon viele Schlachten gespielt und mehr als einmal besiegt. Es ist nicht gruselig, ein neuer beginnt, aber dieses Mal ist der letzte Kampf!

Wenn Sie bereits darüber nachdenken, wie Sie loswerden könnensubkutanes Fett, dann können Sie davon ausgehen, dass der Anfang notwendig ist. Inspiziere dich im Spiegel. Ein nüchterner Blick wird Ihren Körper auf einer 10-Punkte-Skala bewerten. Lüge dich nicht selbst an, sei ehrlich. Wenn es zu viel ist? Also werden wir es loswerden. Die Hauptsache ist, nicht verzweifeln und sich erinnern, Sie können eine ausgezeichnete Zahl absolut jeder haben, Sie sind keine Ausnahme und Sie verdienen es. Sammeln Sie all Ihre Kraft in eine Faust, Sie müssen sorgfältig an sich selbst arbeiten und nicht nur über den Körper, sondern auch über den Geist.

Skalen

Jetzt müssen Sie nur noch elektronisch seinSkalen. Gewöhne dich jeden Morgen daran, aufzustehen, auf nüchternen Magen zu wägen, um deine Ergebnisse zu verbessern, um selbst die kleinsten Siege und Niederlagen zu sehen. Auch wird es nicht schaden, Ihre Volumen zu messen und einmal im Monat fotografiert zu werden.

Nieder mit Illusionen

Einige Anzeigen diktieren, wie schnellFett loswerden. Sie versprechen, dass wenn wir diesen oder jenen Fatburner oder Tabletten kaufen, das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt. Sie sagen, dass wir fast eine Woche später 10 kg ihres Gewichts verlieren werden, ohne ihre Gesundheit zu schädigen. Glauben Sie das nicht, denn Sie glauben nicht an Fast-Fasten-Diäten, die unseren Körper verheeren und unsere Gesundheit zerstören. Beurteilen Sie selbst, wie viel haben Sie Ihr Fett gespeichert? Tag, zwei, eine Woche? Ich denke das für Monate oder sogar Jahre. Werde es für eine Woche los, funktioniert nicht, also schmeiß einfach die Illusion zur Seite und suche keine einfachen Wege.

Ein normaler Gewichtsverlust ist 0,5 - 1 kg fürdie ganze Woche. In einem anderen Fall riskieren Sie, Fett zu verlieren, das nur wenig wiegt, aber Muskelmasse. Darüber hinaus werden Sie Ihren Stoffwechsel brechen, und wenn Sie es mit Fasten übertreiben - früher oder später werden Sie brechen und noch mehr Kilos gewinnen, als Sie fallen gelassen haben. Also, beeile dich nicht.

Kalorien fixieren

Sie müssen sich nicht mit Diäten ermüden, fangen Sie damit anKalorienreduktion. Um zu verstehen, wie viele Kalorien du pro Tag zu dir nimmst, solltest du alles aufnehmen, was du isst, einschließlich Snacks, Pechenyushki und Süßigkeiten. Halten Sie ein Notebook, reparieren es für fünf Tage gegessen, dann die Tabelle Kalorien verwenden, zählen die Gesamt kalorazh, durch fünf geteilt, und Sie erhalten eine Figur, dh die Anzahl der Kalorien pro Tag verbraucht. Sie können den Kaloriengehalt um etwa 10% reduzieren, um den Prozess des Abnehmens zu beginnen.

Ration

Jeder, der wissen möchte, wie man den Überschuss beseitigtFett, sollte vor allem über Ihre Ernährung nachdenken. Bringen Sie dem Körper bei, mehr Kalorien zu verbrennen. Sie können den Kaloriengehalt sogar auf dem gleichen Niveau lassen, aber ersetzen Sie die negativen Kalorien durch positive. Meistens konsumieren wir zu viel Fett und wenig Protein. Wir verbrauchen auch Kohlenhydrate und vergessen, dass die Kalorien in ihnen nutzlos sind. Außerdem werden sie fast sofort fett.

• Es ist besser, Süßigkeiten, Mehl und einige Milchprodukte von der Diät auszuschließen. Ersetzen Sie all dies durch Haferflocken, Buchweizen, Reis, Fisch, Huhn, Gemüse, Fleisch.
• Mayonnaise ablehnen, Salate mit Gemüse oder Olivenöl abschmecken.
• Vergessen Sie gebraten, jetzt ist Ihr bester Freund ein Dampfgarer, ein Grill, eine Mikrowelle und ein Kochtopf.
• Iss keine Würste, Wurst und Schinken, da sie nicht nur tierische Fette, sondern auch verschiedene Chemikalien enthalten.
• Ersetzen Sie durch süße Frucht, fügen Sie einen Zuckerersatz in Tee und Kaffee hinzu, wenn Sie es überhaupt ohne Zucker nicht trinken können.

Wie man überschüssiges Fett loswerden kann - mehr Tipps

Jetzt wollen wir endlich verstehen, wasunser Problem? Es besteht nicht einmal aus einer großen Menge Fett, sondern aus schwachen, nicht trainierten Muskeln. Während der Zeit, in der die Muskeln durch Fett ersetzt werden, benötigt der Körper nicht mehr die gleiche Menge an Kalorien. Die chemischen Prozesse im Inneren ändern sich und die Muskeln, die noch übrig sind, benötigen nur noch eine Menge Kalorien. Infolgedessen sind diese Kalorien nicht verschwendet, sondern werden in allen Teilen des Körpers debugged. Das einzige sichere Heilmittel für Fett ist körperliche Aktivität.

Die besten Übungen zur Bekämpfung überflüssigGewicht - es ist Aerobic. Viele Wissenschaftler haben bewiesen, dass kontinuierliche tägliche verlängerte Übungen nicht zulassen, dass die Muskeln durch Fett ersetzt werden. Sie sollten nicht nur Fett entfernen, sondern auch in ihren Platz Muskeln "setzen". Es ist nicht nötig, riesige Muskeln aufzubauen, nur ein kleines Relief wird ausreichen.

Lesen Sie unbedingt die zusätzlichen Informationen, die Ihnen in dieser schwierigen Angelegenheit helfen werden:

• "Wie man Fett von deinen Beinen entfernt?"
• "Wie wird man Fett auf dem Bauch loswerden?"

Die Hauptsache ist, an sich selbst zu arbeiten und nicht von deinem Ziel abzuweichen. Machen Sie Sport und richtige Ernährung zu einer gewohnten Lebensweise und Sie werden mit Sicherheit Erfolg haben!