Was sind die Vitamine für die Haut?

Aufgrund von ungenügend oder unausgewogenErnährung kann passieren, so dass die Haut einfach an Hunger sterben kann, aber eine Person nicht bemerkt, oder die Schwere des Geschehens nicht versteht. Unterdessen signalisiert die Haut aktiv, dass es schlecht ist. Und wie finden Sie heraus, welche Vitamine im Moment für die Haut notwendig sind? Das zu verstehen ist ganz einfach, wenn Sie wissen, was Hautzellen essen. Und sie essen tatsächlich das gleiche wie du, und wenn du die Haut nicht richtig "fütterst", wird sie anfangen zu schälen, erröten und schlaff werden, eine Tendenz zu Entzündungen, Reizungen und vorzeitiger Alterung. Nur eine ausgewogene und ausreichende Ernährung wird dieses Problem natürlich in Abwesenheit anderer ernsthafter Krankheiten lösen.

Welche Vitamine werden für die Haut benötigt?

1. Vitamin C (die gleiche Ascorbinsäure) ist am meistenbeliebtes Vitamin! Der Mangel im Körper droht mit verringerter Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen, vermehrter Pigmentierung der Haut und Schlaffheit der Gefäße. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle im richtigen Stoffwechsel und ist ein starkes Antihistaminikum. Es wird angenommen, dass es in großen Dosen von Vitamin C in der Lage ist, die Verbesserung des Zustands mit Heuschnupfen, Manifestationen von Nahrungsmittelallergie usw. signifikant zu beeinflussen.
2. Vitamin A - es ist auch Beta-Carotin, an dem beteiligt istdie Aktivität der Zellen durch Verdickung der Hornschicht der Haut - Keratose. Der Mangel an Vitamin A manifestiert sich in Form von trockener Haut, Peeling, Vergröberung und Abdeckung von Hornschichten. Es ist bekannt, dass solche Krankheiten wie Trockenheit und brüchige Nägel, Haut Horn, schnelle Kallusbildung, Haarausfall und Abstumpfung, das Auftreten von Schuppen und trockene Seborrhoe - oft auf einen Mangel an Beta-Carotin hinweisen.
3. Vitamin E (Tocopherol) - ist von großer Bedeutungfür den richtigen Stoffwechsel, der wiederum darauf zurückzuführen ist, dass die Haut frisch, jung und gesund aussieht. Tocopherol ist notwendig, um die Gesundheit zu erhalten und das reibungslose Funktionieren aller Körpersysteme zu gewährleisten. Vitamin E schützt vor erhöhter Zerbrechlichkeit der Kapillaren und stoppt die Zerstörung der Muskelzellen selbst. Wenn Sie also besonders besorgt sind, welche Vitamine für die Gesichtshaut benötigt werden, sollten Sie Vitamin E nie vergessen.
4. Vitamin PP oder vielen bekannt - NikotinSäure. Als eine wichtige Substanz für den Körper kann dieses Vitamin Gewebe stimulieren und aktiv an Oxidations-Reduktionsprozessen teilnehmen. Eine unzureichende Menge an Nikotinsäure kann in solchen Fällen durch den begleitenden Hautpruritus festgestellt werden und verringert die Schutzfunktion der Haut.

Produkte, die für die Haut nützlich sind

1. Dank antioxidativer Aktivität und SchutzwirkungFunktionen der Vitamine A, E, C und PP Haut kann der Aggression der Umwelt und Ultraschall widerstehen. Hauptsächlich finden sich diese Vitamine in grünem Salat und Zwiebeln, Brokkoli, Karotten, Tomaten, Oliven, Paprika und roten Beeren. Im Kampf gegen freie Radikale sind Honig und grüner Tee ebenfalls hervorragend.
2. Absorbierende Produkte schützen die Haut vor Alterung. Essen Sie mehr Getreide, faserreiches Gemüse, Kleie und Getreide aus Getreide.
3. Wenn die Haut oft entzündet ist, müssen Sie den Mangel an mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Körper ausgleichen.
4. Unter anderem können Sie Produkte für die Haut auswählenMenschen, die viel Vitamin C enthalten und in der Lage sind, das Auftreten von tiefen Falten zu verlangsamen und die kleinen zu glätten. Finden Sie Vitamin C in frischem oder saurem Gemüse, rohen oder nassen Früchten, frisch gepressten Säften.
5. Produkte für jugendliche Haut sollten auchenthält Vitamin B und H (Biotin), beugt Schlaffheit und schlaffe Haut vor. Enthält Biotin in Nüssen und Eigelb, Milch, Leber und Bierhefe.