Wie man isst, um fett zu werden?

Viele Frauen auf der ganzen Welt träumen davon, ein Paar zu werfendrei Kilo, sehen schlank aus, und manche sind sogar schlank. Aber da sind diejenigen, die ganz andere Ziele und Anforderungen für ihre eigene Figur haben, aber sich erholen. Für Mädchen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es eine Menge Diäten, Ernährungsberatung und sie zumindest grob, aber sie wissen, wie sie mit ihrem Fehler umgehen. Aber für Mädchen, die ihr ganzes Leben lang an Dünnheit gelitten haben, gibt es nur wenig Ratschläge für die richtige Ernährung.

Versuchen wir herauszufinden, wie man isst, fett wird, ohne die eigene Gesundheit zu schädigen.

Lernen, richtig zu essen

1. Versuchen Sie zunächst, sich zu erinnern undzu analysieren, die genetische Tendenz zu übermäßiger Magerkeit. Denken Sie darüber nach, wie Ihre Mutter, Großmutter und Urgroßmutter waren. Wenn sie alle Haut und Knochen sind, wird es schwieriger zu erholen, und wenn mindestens einer von ihnen in "normaler" Form war, dann werden Sie ein paar Pfund, viel einfacher. Setze ein Ziel und fang an, richtig zu essen. Die Hauptsache zur gleichen Zeit ist nicht viel zu essen, da dies die Gesundheit schädigen, aber den Appetit erhöhen und die tägliche Ernährung komplett verändern wird.
2. So wie es ist, um fett zu werden, wie viel EmpfangEssen braucht man einen Tag und wie man den Appetit anregt, wenn man überhaupt nicht essen will. Vor allem, um den Appetit zu steigern, vor jeder Mahlzeit, trinken Sie frisches Obst oder Gemüsesäfte, manchmal können Sie ein Glas alkoholfreies Bier trinken. Sie müssen 5-6 mal am Tag essen, Snacks sind erlaubt. Gefühl des Hungers, es ist im Prinzip verboten, wenn es erscheint, sofort loszuwerden, oder alle Versuche, Gewicht zu gewinnen, wird verschwendet werden.
3. Nach dem Mittagessen wird Ruhe oder sogar ein Traum gezeigt, dies fördert eine bessere Verdauung und Assimilation von akzeptiertem Essen.
4. Wenn Sie versuchen, ein paar Kilo zu gewinnen unddenke darüber nach, wie man richtig Fett anbaut - esse Protein-Kohlenhydrat-Nahrung. Der Großteil der Proteinnahrung muss Fleisch, Eier und Fisch enthalten. Es ist sehr nützlich, Huhn zu essen, sein Fleisch wird leicht verdaut, und das Protein, das ein Teil davon ist, hilft Muskelgewebe aufzubauen. Jeden Tag essen, fetten Quark, Joghurt, Milch, saure Sahne, fermentierte Milch mit hohem Fettgehalt. Sehr gut helfe ich, Proteincocktails zu verbessern.
5. Nehmen Sie eine Packung fetten Quark und peitschen Sie es mit einem Glas Sahne, fügen Sie frisches Obst oder Marmelade hinzu, versüßen Sie mit einem Löffel Honig. Ein wunderbares Getränk ist fertig.

Einige Tipps, wie Sie schneller zunehmen können

1. Es ist vorteilhaft, die Fettmasse zu erhöhen. Vergessen Sie nicht Sonnenblumen-, Oliven- oder Sojabohnenöl. Vitamin E, enthalten in ihnen, wird sehr vorteilhaft Ihre Schönheit beeinflussen.
2. Iss Brot, Nudeln, Kartoffeln, Zucker und Honig. Kohlenhydrate, die in diesen Produkten enthalten sind, helfen schnell Fett und Muskelgewebe aufzubauen.
3. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Wasser, Säfte, Tee mit Milch und Kaffee mit Sahne. Die Norm der betrunkenen Flüssigkeit für einen Tag sollte 2-3 Liter sein.
4. Sieh gut zu, dass das Essen warausgeglichen. Zählen Sie die Kalorien, verfolgen Sie die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn etwas fehlt, können Sie Vitamin-Mineral-Komplexe verwenden.

Geben wir ein Beispiel für eine Diät für einen Tag, für ein Mädchen, das sich erholen will.

• Frühstück - Haferflocken mit Honig und getrockneten Früchten.
• Das zweite Frühstück - ein Sandwich mit Wurst, ein Glas Saft
• Abendessen - Gemüsesalat, reiche Suppe, Fleisch mit Garnierung und Nachtisch.
• Snack - Joghurt oder Hüttenkäse
• Abendessen - Omelette mit Schinken und Tomaten, Tee mit Keksen und vor dem Schlafengehen einen Apfel.