Wie man Cholesterin erhöht?

Cholesterin ist ein Blutfett, dasist in den Zellen aller lebenden Organismen vorhanden. Zwanzig Prozent des Cholesterins erhalten wir mit Nahrung, und achtzig Prozent werden durch die Leber, Nieren, Geschlechtsdrüsen, Nebennieren und Därme produziert. Cholesterin schützt unseren Körper vor Krebs und spielt auch eine wichtige Rolle bei der Arbeit verschiedener Organe.

Arten von Cholesterin

• Allgemeine Informationen
• Hohe Dichte - "gutes" Cholesterin
• Geringe Dichte - "schlechtes" Cholesterin

Cholesterin hoher Dichte hilft, sich zu bewegenFette, einschließlich Gesamtcholesterin, zwischen zellulären Gruppen. Es entlastet den Körper von überschüssigem Cholesterin, bewegt Cholesterin aus den Herzmuskeln und Blutgefäßen in die Leber, wo es zu Galle verarbeitet wird. Nur dieses Cholesterin sollte erhöht werden.

Low-Density-Cholesterin transportiert eine gemeinsameCholesterin in den Organen und Geweben. Es kann sich an den Gefäßwänden festsetzen und Plaques bilden. Die Höhe dieses Cholesterins muss gesenkt werden. Wie Sie den Cholesterinspiegel senken können, erfahren Sie in unserem Artikel Welche Nahrungsmittel reduzieren Cholesterin?

Die Gefahr von Cholesterinmangel

Normalerweise wird empfohlen, den Cholesterinspiegel zu senkenim Blut. Sie können darüber lesen in dem Artikel Wie Sie Cholesterin senken. Aber es besteht auch die Gefahr von zu niedrigem Cholesterin. Wenn Sie die Sterberate von Menschen mit hohem Cholesterin und niedrig vergleichen, dann ist im letzteren Fall das letale Ergebnis öfter dreimal.

Ein Cholesterinmangel kann folgende Krankheiten und negative Folgen verursachen:

• Schwere Depression und Angst, Aggression, da Cholesterin für die Entwicklung verschiedener Hormone verantwortlich ist, einschließlich Hormone, die mit Stress kämpfen;
• Verminderte Libido und Unfruchtbarkeit. Cholesterin ist verantwortlich für die Produktion von Vitamin D, das die Fähigkeit zur Empfängnis beeinträchtigt;
• Fettleibigkeit;
• Osteoporose;
• Hämorrhagischer Schlaganfall;
• Das Risiko der Entwicklung von Diabetes;
• Mangel an Nährstoffen;
• Chronische Magenverstimmung;
• Alzheimer-Krankheit;
• Gedächtnisverlust.

Warum wird Cholesterin gesenkt?

Gründe für die Senkung des Cholesterinspiegels:

• Schwere Anämie;
• Sepsis;
• Lungenentzündung;
• Lungentuberkulose;
• Herzversagen;
• Akute Pankreatitis;
• Lebererkrankungen;
• Verschiedene Infektionen;
• Einhaltung von Hungerdiäten;
• Umfangreiche Verbrennungen;
• Genetische Veranlagung;
• Chronischer Stress;
• Bestimmte Arten von Arzneimitteln.

Darüber hinaus ein niedriger Cholesterinspiegelwird bei Menschen mit unzureichender Absorption von Fetten beobachtet, sowie bei denjenigen, die eine große Anzahl von Lebensmitteln essen, die reich an Fett und wenig Kohlenhydraten sind. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt führen auch zu einer Senkung des Cholesterinspiegels im Blut.

Wie man Cholesterin erhöht: richtige Ernährung

Was erhöht Cholesterin? Das hängt natürlich mit der Ernährung zusammen. Um den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren, müssen Sie sich an die richtige Ernährung halten. Es ist notwendig, den Konsum von Zucker, Getreide und Brot, Alkohol und Pasta zu reduzieren.

Und in Ihrer Diät Produkte enthalten, die den Cholesterinspiegel erhöhen.

• Fisch (Lachs, Hering, Makrele, Thunfisch, Meerestiere)Barsch, Sardinen, Heilbutt), Samen von Flachs und Sesam, Kürbiskerne, Olivenöl, Nüsse (Walnüsse, Haselnüsse, Pistazien, Cashewnüsse, Mandeln). Diese Produkte tragen zur Normalisierung des Cholesterinstoffwechsels bei, da sie viele Omega-3-Fettsäuren enthalten.
• Rübensaft. Es unterstützt die Arbeit der Gallenblase und Galle spielt eine große Rolle im Fettstoffwechsel.
• Eigelb mit Eiern, Butter, Kaviar, Rinderhirnen,Schweinefett, Rinderleber. Diese Produkte sind notwendig für die Normalisierung der Arbeit des Darms, Aufrechterhaltung einer bestimmten Menge an Nährstoffen im Körper aufgrund der Aufnahme von Nahrung Cholesterin.
• Es ist so oft wie möglich nützlich, einen Salat aus zu verwendenWeißkohl, bulgarischen Pfeffer und Sellerie, mit Olivenöl, wie in diesem Salat gibt es eine Menge von Vitamin C, das den Cholesterinspiegel im Blut reguliert.
• Ein guter Weg ist auch eine Karotte Diät. Die Essenz der Diät ist, dass Sie jeden Tag frische Karotten essen und frisch gepressten Karottensaft, vorzugsweise mit Gemüse von Zwiebeln, Sellerie und Petersilie trinken müssen.
• Grüner Tee ist sehr nützlich, weil die darin enthaltenen Polyphenole den Gesamtcholesterinspiegel senken und der Gehalt an hochdichtem Cholesterin erhöht ist. Es ist auch ratsam, Cranberry-Saft oder Mors zu trinken.

Was verursacht Cholesterin? Neben dem Verzehr bestimmter Lebensmittel müssen Sie mit dem Rauchen aufhören: Aufgrund von Nikotin ist das Niveau des guten Cholesterins reduziert. Und es ist notwendig, körperliche Übungen zu integrieren - tägliche Bewegung oder nur ein langer Spaziergang wird Ihr gutes Cholesterin erhöhen.