Wie pumpst du einen Pinsel auf?

Zunächst einmal werden wir einen so wichtigen Punkt wieVorbereitung auf Übungen, die weiter besprochen werden. Das Aufwärmen der Bürste ist erforderlich, um unangenehme Folgen zu vermeiden: Dehnung und Überlastung. Die Essenz eines solchen Aufwärmens besteht in der dynamischen Bewegung der Hände in verschiedene Richtungen. Aber vergessen Sie nicht das allgemeine Aufwärmen des Körpers, da die Übungen andere Muskelgruppen betreffen. So, wie man Hände mit dem maximalen Ergebnis aufpumpt? Die Arbeit ist nicht schwierig, erfordert aber Ausdauer und vor allem Systematik.

Wir haben uns auf das Training vorbereitet. Auf der Suche nach einer Antwort, wie man die Muskeln des Pinsels aufpumpen kann, werden uns "alte Freunde" helfen, dann auf der Liste.

Tournik

An der Stange zu ziehen bildet einen starken Griff. Während des Unterrichts fällt die Hauptlast auf die Hände. Nach einem oder zwei Monaten werden die Hände verwandelt und das sichtbare Ergebnis wird sich in der ästhetischen, attraktiven Erscheinung der Hände manifestieren. Während Sie an der Stange ziehen, halten Sie Ihre Handflächen zu Ihnen. Sie können bei jeder Geschwindigkeit einen Durchbruch erzielen, aber es ist besser, den Abstieg langsam und beim Ausatmen durchzuführen - die Muskelmasse und die Ausdauer steigern sich gerade in dieser Phase der Übung.

Liegestütze

Ein weiterer guter Weg, Kraft zu entwickeln und zu gebenAttraktivität für ihre Hände. Aber wie kann man die Handmuskeln aufpumpen und sich nicht verletzen? Vor allem, wenn Sie auf die Fäuste drücken, verteilen Sie die Last auf den Zeige- und Mittelfinger. Belasten Sie auf keinen Fall die Gelenke des kleinen Fingers und des Ringfingers, da dies mit einer Sehkraft verbunden ist. Zum Beispiel ist es in unserer Armee bekannt, und Scharfschützen ist es generell verboten, ihre Fäuste überhaupt zu drücken.

Expander

Pros: Sie können tun, ohne Arbeit zu nehmen.

Nachteile: Komplexes Training in Form von Liegestützen ist viel effektiver, da nicht nur die Muskeln der Hände beteiligt sind.

Als nächstes werden wir darüber sprechen, wie man den Pinsel hineinpumptZeit für Ruhe oder bei meiner Großmutter im Dorf. Wenn Sie ein Boot haben, können Sie jede aufregende Reise zu einem ausgezeichneten Training machen. Rudersport wird Ihre Hände stärker und schöner machen, Sie können auch Simulatoren besuchen, die Rudern simulieren, wenn Sie dauerhaft in der Stadt leben.

Die Großmutter hat mich gebeten, Holz zu schneiden? Sag ihr vielmals Danke! Eine solche Übung formt nicht nur Kraft und Ausdauer der Hände, sondern macht den Schlag auch scharf und schwer. Übrigens waren die ungeschlagenen sowjetischen Boxer fast alle aus dem Dorf.

Und am wichtigsten, denkend darüber, wie man eine Hand hochpumpt, vergiss nicht, dass der Körper komplexe Entwicklung erfordert.