Wie pumpe ich einen Flügel?

Eine männliche Figur, die zahlreiche erlebt hatKlassen an der Bar, zieht immer Aufmerksamkeit auf sich. Die allererste Sache, die Mädchen betrachten, ist die Rückseite. Sie ist es, die das schwächere Geschlecht mit seiner Massivität treffen muss. Für den Sommer war es keine Schande, sich in engen Kleidern in der Stadt zur Schau stellen zu können, man muss sich im Winter auf eine heiße Jahreszeit vorbereiten. Flügel können sowohl zusammen als auch getrennt gepumpt werden, das Ergebnis wird sich nicht ändern. Schauen wir uns an, wie man einen Flügel pumpt.

Vor allem ist es bemerkenswert, dass die unabhängigeArbeit mit dem Pumpen von Muskeln erfordert eine große Selbstdisziplin und Selbstorganisation. Wenn Sie nicht in der Lage sind, sich selbst zu kontrollieren, dann nehmen Sie es besser nicht. Die ersten Ergebnisse können Sie nicht früher als einen Monat Arbeit fühlen, also hoffe, dass Ihr Flügel morgen wachsen wird, nicht.

Flügel pumpende Methoden

Es ist erwähnenswert, dass der Flügel der schwierigste Ort zum Pumpen ist. Es gibt mehrere Möglichkeiten, es zu pumpen. Sehen wir uns sie etwas genauer an.

• Wir pumpen den Flügel des Hauses. Diese Übung basiert auf den in den Kreisen der Bodybuilder vorherrschenden Liegestützen. Es sieht wie ein einfacher Liegestütz aus, unterscheidet sich aber gleichzeitig deutlich davon. Drücken sollte auf der einen Seite sein und leicht unter die Anschläge fallen. Dies ist viel komplizierter, aber der Effekt wird viel früher bemerkbar. Wenn Sie die Belastung erhöhen möchten, können Sie Ihre Beine auf einen Stuhl oder ein Sofa werfen.
• Wir pumpen den Flügel mit Lasten. Wie pumpt man einen Flügel, wenn keine geeignete Ladung für die Ladung vorhanden ist? Kurzhanteln sind nicht notwendig, um den Flügel zu entlüften. Als Fracht können Sie unabhängig Taschen bauen, in denen sich Sand befindet. Sie können das erforderliche Gewicht für die Übung durch Experimentieren mit mehreren Taschen sammeln. Nachdem das gewünschte Gewicht gesammelt wurde, können Sie direkt mit der Übung fortfahren. Nachdem Sie eine bequeme und stabile Position eingenommen haben, können Sie beginnen, beim Kippen Zughanteln zu machen. Das beste Ergebnis wird mit einem geraden Winkel erreicht. Die Startposition ist die Hand mit der Last an der Unterseite. Nun hebe langsam deine Hand und ziehe sie zur Seite. Versuche es so weit wie möglich zu machen. Beuge deinen Ellbogen nicht in irgendeiner Weise. Wiederholen Sie diese Übung 30 Mal. Sie können 10 Mal für 3 Ansätze teilen.
• Wir pumpen den Flügel an einer Straßenbar. Der beste Simulator für die Flügel ist ein horizontaler Balken. Mit einer bestimmten Kombination von Übungen mit einer Hand können Sie in einem Monat unglaubliche Ergebnisse erzielen. Es ist jedoch wichtig, nicht zu überanstrengen, denn wenn Sie nach dem ersten Training die Muskeln an einer Hand dehnen, werden Sie die Übungen auf der Bar für lange Zeit vergessen müssen. Ziehen Sie sich hoch und drücken Sie auf einer Hand, auf einer niedrigen horizontalen Stange, machen Sie nicht nur Ihren Flügel kraftvoll, sondern stärken gleichzeitig auch alle Muskeln Ihrer Hand. Somit sind Klassen auf der Leiste doppelt nützlich.

So haben wir die Hauptpunkte betrachtetwie man einen Flügel pumpt. Es ist wünschenswert, den Komplex der Übungen durchzuführen, um Ihren Körper vollständig auf den Sommer vorzubereiten. Da, wenn Sie einen Flügel schwingen, wird der Rest des Körpers auf seinem Hintergrund lächerlich aussehen. Denken Sie daran, dass die Hauptsache in der Klasse Willenskraft ist. Viel Glück mit den Übungen!